Keradangan dan Risiko Penyakit Kronik

By | 6 September 2017
Antara makanan tinggi polifenol yang dapat membantu menghalang pembentukan AGE protein

Ada yang komen minta saya jelaskan berkenaan keradangan yang saya selalu sebut dalam kebanyakan posting saya. Radang, meradang, teradang, semua sama sahaja. Orang meradang tu, samalah suku sakat keradangan juga.

Harap penjelasan di bawah dapat dimanfaatkan sebaiknya.

Apakah Keradangan

Keradangan adalah proses di mana sel-sel darah putih dan bahan-bahan yang dihasilkannya melindungi kita daripada jangkitan dengan organisme asing, seperti bakteria dan virus.

Jadi ia merupakan tindak balas semulajadi sistem pertahanan badan seseorang terhadap ancaman atau kerosakan pada tubuh kita.

Ia merupakan fungsi yang normal dan sebenarnya penting kepada tubuh kita. Keradangan berlaku untuk mempertahankan tubuh daripada terus terjejas. Bila kerosakan telah diperbaiki, ia akan kembali seperti sediakala.

Ada 2 jenis keradangan:

  1. Keradangan akut / acute inflammation
  2. Keradangan kronik / chronic inflammation

1. Keradangan akut / acute inflammation

Keradangan jenis ini tindakbalas yang cepat dan selalunya berpunca daripada jangkitan bakteria atau kecederaan pada tisu badan.

Ia berlaku dalam tempoh yang pendek dan mempunyai ciri-ciri berikut:

  • Kemerahan
  • Terasa panas
  • Bengkak
  • Sakit
  • Kegagalan berfungsi

Keradangan juga boleh dikaitkan dengan gejala seperti selesema seperti:

  • Demam
  • Menggigil
  • Keletihan / kehilangan tenaga
  • Sakit kepala
  • Hilang selera makan
  • Kekejangan otot

Contoh paling mudah keradangan jenis ini ialah jerawat. Sebahagiannya disebabkan oleh keradangan pada liang kulit yang tersumbat dan menyebabkannya mengalami jangkitan.

Apabila keradangan berlaku, jerawat yang muncul bersifat kemerahan, bengkak, sakit apabila disentuh dan bernanah.

Contoh lain keradangan akut adalah:

  • Resdung
  • Sakit tekak (berpunca daripada demam dan selesema)
  • Bengkak tonsil
  • Gout dan lain-lain.
jenis keradangan

2 Jenis Keradangan pada tubuh

2. Keradangan kronik / chronic inflammation

Keradangan kronik berlaku apabila badan dijangkiti virus atau sebarang bendasing yang lebih kuat dan ia berlaku dalam tempoh yang lama.

Dalam keadaan ini, badan memerlukan masa yang lebih panjang untuk melawan virus atau bendasing tersebut.

Mereka yang mengalami sakit sendi yang menyebabkan bengkak (rheumatoid arthritis) adalah contoh di mana sistem pertahanan badan bertindakbalas terhadap tisu sihat dan menyebabkan keradangan. Antara jenis arthritis yang berkaitan dengan keradangan adalah:

Selain itu, contoh lain keradangan kronik adalah penyakit auto imun seperti SLE, kanser, diabetes, darah tinggi, sakit buah pinggang dan banyak lagi.

 

 

Apa yang menyebabkan keradangan dan apakah kesannya?

Apabila keradangan berlaku, bahan kimia dari sel darah putih badan dilepaskan ke dalam darah atau tisu untuk melindungi tubuh anda dari bahan asing.

Pembebasan bahan kimia ini meningkatkan aliran darah ke kawasan kecederaan atau jangkitan, dan boleh menyebabkan kemerahan dan kehangatan.

Sesetengah bahan kimia menyebabkan kebocoran cecair ke dalam tisu, menyebabkan pembengkakan. Proses perlindungan ini boleh merangsang saraf dan menyebabkan kesakitan.

Peningkatan bilangan sel dan bahan keradangan dalam kerengsaan menyebabkan sendi, bengkak lapisan sendi dan, akhirnya, memakai tulang rawan (kusyen di hujung tulang).

bagaimana keradangan berlaku

Bagaimana keradangan berlaku

 

Adakah keradangan boleh menjejaskan organ dalaman?

Ya. Keradangan boleh menjejaskan organ sebagai sebahagian daripada gangguan autoimun. Jenis gejala bergantung kepada organ mana yang terkena. Sebagai contoh:

  1. Keradangan hati (miokarditis) boleh menyebabkan sesak nafas atau cecair berkumpul dalam hati.
  2. Keradangan tiub kecil yang mengangkut udara ke paru-paru boleh menyebabkan sesak nafas.
  3. Keradangan buah pinggang (nefritis) boleh menyebabkan tekanan darah tinggi atau kegagalan buah pinggang.

Sakit tidak boleh menjadi gejala utama penyakit radang, kerana banyak organ tidak mempunyai saraf yang sensitif terhadap rasa sakit.

Contohnya kegagalan buah pinggang, memang kita tiada rasa sakit kecuali ia telah masuk ke tahap 5 (paling teruk). Ini disebabkan buah pinggang tidak memiliki saraf yang sensitif terhadap rasa sakit.

 

Risiko keradangan kronik

Para saintis masih berusaha untuk memahami semua implikasi keradangan kronik pada kesihatan badan, tetapi jelas bahawa ia memberi kesan kepada tubuh dalam pelbagai cara. Ada di antaranya:

1. Penyakit jantung

Keradangan kronik dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Kolesterol akan didepositkan ke dalam lapisan saluran darah. Penimbunan sitokin ini dalam aliran darah menyebabkan keradangan sistemik. Saluran darah yang mengalami keradangan dan plak lemak yang bertambah menyebabkan penyumbatan dan darah beku, yang boleh menyebabkan serangan jantung.

Bagi mereka yang mempunyai keradangan kronik akibat gangguan autoimun mempunyai risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung. Satu kajian berskala besar di Stanford University mendapati bahawa risiko penyakit arteri koronari dikaitkan dengan gen yang berkaitan dengan keradangan.

Selain itu, sesetengah saintis berpendapat bahawa bakteria dari penyakit gusi boleh membuat perjalanan darah ke jantung mengalami keradangan dan mengakibatkan serangan jantung.

2. Diabetes dan Obesiti

Menurut artikel pada tahun 2009 dalam jurnal Gerontology, sitokin boleh mengganggu penambahan insulin sekaligus menyebabkan peningkatan insulin dan meningkatkan gula darah.

Ini mencetuskan sel darah putih untuk menyerang, dan keradangan berterusan berlaku. Di samping meningkatkan risiko diabetes, rintangan insulin juga dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

risiko keradangan badan

Keradangan menjadi punca pelbagai penyakit kronik bagi manusia

3. Masalah paru-paru

Keradangan kronik pada paru-paru adalah faktor dalam banyak masalah, seperti asthma, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), termasuk bronkitis kronik dan emfisema, dan jangkitan. Apabila paru-paru mengalami keradangan, cecair boleh terkumpul, dan saluran pernafasan menjadi sempit, menyebabkan pernafasan menjadi sukar.

4. Kesihatan tulang

Mengikut artikel 2009 dalam Journal of Endocrinology, keradangan kronik dikaitkan dengan peningkatan kehilangan kepadatan tulang dan kekurangan pertumbuhan tulang.

Para saintis berhujah bahawa sitokin dalam darah mengganggu pembentukan semula tulang (iaitu proses dimana tulang yang rosak dan lama diganti dengan yang baru).

Tambahan pula, keradangan dalam usus dapat mengurangkan penyerapan nutrien yang penting untuk kesihatan tulang, seperti kalsium dan vitamin D.

5. Kemurungan

Kajian pada tahun 2015 dalam Psychiatry JAMA mendapati bahawa orang yang mengalami kemurungan mempunyai 30 peratus lebih keradangan dalam otak berbanding mereka yang tidak tertekan.

Keradangan telah dikaitkan dengan gejala kemurungan, termasuk rasa sakit, kehilangan selera makan dan masalah tidur.

Para saintis tidak pasti mengapa keradangan dikaitkan dengan masalah tidur atau mood yang rendah, tetapi mengesyaki bahawa sitokin boleh mengganggu isyarat kelaparan.

6. Kanser

Apabila tumor kecil mula tumbuh, ia boleh mencuri elektron (seperti oksigen dan nutrien) daripada sel lain. Apabila ia mula membesar, ia mula melampaui batas.

Untuk survive, sel kanser ini perlu mengumpul lebih banyak masalah pada genetik (DNA), sel kanser ini membebaskan bahan kimia yang mengikat sel imun yang disebut sebagai makrofag dan granulosit untuk kemasukan tumor.

Sebaik sahaja ia berada di dalam tumor, sel ini merembeskan molekul yang disebut sebagai sitokin (cytokines) yang menyebabkan pengembangan saluran darah (angiogenesis) yang mana dapat mengangkut oksigen dan nutrisi yang ia perlukan.

Nampak tak? Ia ganggu salur darah supaya ia dapat oksigen dan nutrisi supaya ia boleh terus hidup.

Sitokin lain menggalakkan pertumbuhan sejenis selular yang disebut sebagai stroma, dimana letakkan tumor. Pada masa yang sama, sel peradangan yang lain merembeskan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan kepada DNA lain.

Keradangan juga memacu berlakunya metastasis dengan menghasilkan bahan kimia yang membantu sel tumor berkembang melalui molekul yang ada pada sekitarnya.

Berdasarkan ini jelas bahawa tumor akibat keradangan dapat mempercepatkan perkembangan kanser.

Diambil bersama, jelas bahawa tumor yang baru muncul meranapkan keradangan dan menggunakannya untuk mempercepatkan perkembangan kanser.

Bagaimana sel kanser membiak dan berkembang

Bagaimana sel kanser membiak dan berkembang

7. Gangguan kemarahan dan tingkah laku agresif

Satu kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai kemarahan mempunyai paras penanda keradangan yang lebih tinggi, seperti protein C-reaktif (CRP). Para saintis tidak jelas apa yang menyebabkan hubungan antara dua faktor ini.

Bukan tertakluk kepada penyakit dalam senarai ini sahaja, akibat keradangan telah dikaitkan dengan pelbagai lagi penyakit kronik seperti alzheimer dan lain-lain lagi.

Cara Cegah Keradangan

Anda boleh ambil kaedah berikut untuk mencegah keradangan:

1. Ambil asid lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 banyak ditemui dalam minyak ikan dan minyak tumbuhan. Ia mengandungi kedua-dua DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic) dapat membantu menurunkan trigliserida dan mengurangkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, irama jantung yang tidak normal dan menurunkan tekanan darah.

Asid lemak omega 6 pula pastikan tidak diambil berlebihan. Omega 6 banyak terdapat dalam minyak jagung dan minyak bunga matahari, ia boleh mengganggu manfaat asid lemak omega 3. Ini disebabkan kedua-dua asid lemak omega 3 dan 6 bersaing untuk enzim yang sama. Ini dikaitkan dengan peningkatan keradangan dan mempromosi perubahan hormon.

2. Makan banyak buah dan sayuran setiap hari

Apabila makan, pastikan separuh pinggan anda adalah daripada sayuran. Sayur dan buah terutama sayur berdaun hijau kaya dengan klorofil yang merupakan anti radang.

Buah dan sayur juga mengandungi:

  1. Flavonoids – sejenis antioksidan kuat
  2. Quercetin – menghalang aliran histamin, iaitu sejenis bahan kimia yang menyebabkan tisu badan menjadi radang.

3. Ambil suplemen bersifat antioksidan

Suplemen antioksidan dapat membantu memerangi radikal bebas, justeru dapat meneutralkan keradangan yang dihasilkan disebabkan makanan tidak sihat atau serangan daripada luar yang lain. Sekaligus ini dapat membantu mencegah kerosakan saluran darah.

Antara suplemen antioksidan adalah:

  1. Vitamin A
  2. Vitamin C
  3. Vitamin E
  4. Gabungan resveratrol dan polifenol.
Bagaimana antioksidan berperanan memusnahkan radikal bebas di dalam badan

Bagaimana antioksidan berperanan memusnahkan radikal bebas (keradangan) di dalam badan

Amalkan diet daripada protein tumbuhan

Diet berasaskan tumbuhan adalah baik, namun jangan lupakan protein anda. Protein penting kerana ia berfungsi secara optimum dengan sistem imun kita, dimana ia memberikan tindak balas keradangan. Ambil protein daripada tumbuhan seperti daripada kacang soya.

Kurangkan atau elakkan pengambilan gula

Gula paling banyak dikaitkan dengan aktiviti keradangan. Gula putih, jus (yang selalu dikatakan sihat di pasaran) dan pelbagai lagi nama ganti bagi gula menyebabkan gula dalam darah meningkat. Ini seterusnya menyebabkan keradangan.

 

Bersenam

Pergerakan tubuh menggunakan lebih banyak antioksidan, justeru mengurangkan tahap keradangan. Senaman didapati dapat memberikan kesan positif kepada kardiovaskular di mana perubahan baik pada paras kolesterol dan tekanan darah.

Selain itu, orang yang aktif didapati mempunyai tahap C-reactive protein (penanda aras keradangan) yang lebih rendah.

Penutup

Disebabkan keradangan dikaitkan dengan pelbagai sakit kronik, adalah amat mustahak untuk mengelakkannya dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat.

Saya pula memang amalkan suplemen daripada Shaklee sebagai langkah pencegahan, kurangkan pengambilan gula, amalkan bersenam dan tukar cara pemakanan. Anda pula bagaimana?

Kongsikan dengan saya apakah cara yang anda amalkan untuk mencegah keradangan.

 

Sekiranya anda mencari hidup yang sihat dan berpanjangan, Shaklee telah membuktikan bahawa produk kami boleh memberikan hidup yang lebih sihat, bertenaga, muda pada tahap selular. Pilihan di tangan anda, saya telah pun memilih yang terbaik dan saya yakin anda juga akan memilih yang terbaik. Jadi inilah kenapa #WhyIShaklee

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.

Raihanah  SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Coach Detox Anda
Shaklee Gombak

Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at vitamin-cerdik.com is exclusively of a general reference nature. Do not disregard medical advice or delay treatment as a result of accessing information at this site.

Penafian: Laman web ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional, diagnosis, atau rawatan oleh pakar perubatan berlesen. Jika anda memerlukan sebarang nasihat berkaitan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera. Maklumat di vitamin-cerdik.com.com adalah semata-mata bersifat rujukan umum. Jangan mengabaikan nasihat perubatan atau kelewatan rawatan akibat daripada mengakses maklumat di laman web ini.

28 thoughts on “Keradangan dan Risiko Penyakit Kronik

  1. Mummydearie

    Ni baru nak berjinak-jinak ambil suplemen secara berterusan. Kalau bab ambil suplemen ni saya memanglah selalu culas tau. Ada depan mata pun susah nak jadikan perkara rutin. Apa-apa pun yang lebih semulajadi tu seperti buah-buahan dan sayuran lagi baik diamalkan ya.

    Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      kalau ikutkan sebenarnya tak cukup if kita hanya depend pd makanan. banyak sebabnya. ada pernah saya tulis dalam posting sebelum ni

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      di indonesia boleh dapatkan shaklee, memang ada juga di sana

      Reply
  2. titan

    jauhkan la dari benda kanser nih.

    memang jenuh kalau kena kena.

    so, jagalah kesihatan kita dengan lebih baik selepas ini.
    titan recently posted…Mirai EMy Profile

    Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      segenap segi yang boleh bagi kanser tu kena hati2, jangan abaikan je

      Reply
  3. Sani

    Faktor usia menjadikan badan manusia semakin kurag daya ketahanan melawan penyakit, memang wajar dapatkan makanan tamabhan seperti VIvix.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge