Risau puasa Ramadan mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan? Ketahui mengapa puasa selama sebulan boleh mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang hebat.
Walaupun berjuta-juta orang di seluruh dunia telah berjaya mendapatkan manfaat pembersihan rohani Ramadan selama lebih daripada seribu tahun apabila melaksanakan puasa di bulan Ramadan, sesetengah orang bimbang bahawa puasa dalam tempoh yang begitu lama akan memberi kesan buruk kepada kesihatan mereka.
Jika anda salah seorang daripada kebimbangan itu, lihat tujuh manfaat kesihatan yang akan anda nikmati semasa dan selepas Ramadan.
Sebelum tu jemput tengok video saya dibawah berkenaan masalah-masalah berkaitan puasa.
7 Manfaat Puasa Di Bulan Ramadan Kepada Kesihatan
Amalan sunnah memakan kurma
Walaupun memakan 3biji kurma pada permulaan berbuka puasa setiap hari pada bulan Ramadan atas sebab rohani, ia juga disertakan dengan bonus tambahan pelbagai manfaat kesihatan.
Salah satu aspek paling penting dalam berpuasa ialah mendapatkan jumlah tenaga yang betul, dan memandangkan purata hidangan kurma mengandungi 31 gram (hanya lebih 1 oz) karbohidrat, ini adalah salah satu makanan yang sempurna untuk memberi anda rangsangan.
Kurma juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan serat yang sangat diperlukan, yang akan membantu dan meningkatkan penghadaman sepanjang Ramadan. Ditambah dengan paras kalium, magnesium dan vitamin B yang tinggi, dan dengan cepat menjadi jelas bahawa kurma adalah salah satu buah yang paling sihat di luar sana.
Namun perlu hati-hati dengan pengambilan kurma kerana bukan semua orang boleh amalkannya.
Merangsang Otak
Tidak syak lagi anda akan sedar tentang kesan positif puasa terhadap kesejahteraan mental dan tumpuan rohani anda, tetapi kuasa merangsang otak apabila berpuasa di bulan Ramadan adalah lebih penting daripada yang anda fikirkan.
Kajian yang dijalankan oleh saintis di Amerika Syarikat mendapati bahawa tumpuan mental yang dicapai pada bulan Ramadan meningkatkan tahap faktor neurotropik yang berasal dari otak, yang menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak sel otak, sekali gus meningkatkan fungsi otak.
Begitu juga, pengurangan ketara dalam jumlah hormon kortisol, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, bermakna tahap tekanan sangat berkurangan semasa dan selepas Ramadan.
Buang Tabiat Buruk
Kerana anda akan berpuasa pada siang hari, Ramadan adalah masa yang sesuai untuk membuang tabiat buruk anda untuk kebaikan. Perbuatan buruk seperti merokok dan memakan makanan bergula tidak boleh dilakukan selama tempoh berpuasa pada bulan Ramadan, dan apabila anda menjauhinya, badan anda akan beransur-ansur menyesuaikan diri dengan ketiadaannya, sehingga ketagihan anda ditendang untuk selamanya.
Ia juga lebih mudah untuk meninggalkan tabiat apabila anda melakukannya dalam kumpulan, yang sepatutnya mudah ditemui semasa Ramadan. Keupayaan berpuasa untuk membantu anda menghentikan tabiat buruk adalah sangat penting sehingga ramai pakar mengesyorkannya sebagai masa yang sesuai untuk berhenti merokok.
Mengurangkan kolesterol
Kita semua tahu bahawa penurunan berat badan adalah salah satu hasil fizikal berpuasa semasa Ramadan, tetapi terdapat juga pelbagai perubahan sihat yang berlaku di sebalik tabir. Satu pasukan pakar kardiologi di UAE mendapati bahawa orang yang menyambut Ramadan menikmati kesan positif pada profil lipid mereka, yang bermakna terdapat pengurangan kolesterol dalam darah.
Kolesterol rendah meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung, serangan jantung, atau strok. Apatah lagi, jika anda mengikuti diet sihat selepas Ramadan, paras kolesterol yang baru diturunkan ini sepatutnya mudah dikekalkan.
Pengurangan Selera Makan Berkekalan
Salah satu masalah utama dengan diet trend yang melampau ialah berat mudah rebound semula walaupun beberapa kilo, sehingga berpuluh-puluh kg. Ini tidak berlaku dengan Ramadan. Pengurangan dalam makanan yang diambil sepanjang berpuasa menyebabkan perut anda mengecut secara beransur-ansur, bermakna anda perlu makan lebih sedikit makanan untuk berasa kenyang.
Jika anda ingin mengamalkan tabiat pemakanan sihat maka Ramadan adalah masa yang sesuai untuk bermula. Apabila ia selesai, selera makan anda akan menjadi lebih rendah daripada sebelumnya, dan anda akan berkemungkinan tidak terlalu berlebihan dengan makanan anda.
Namun ini juga bergantung kepada jenis pemakanan yang kita ambil semasa sahur dan berbuka. Selalunya kaedah pemakanan yang salah disebabkan faktor craving, menyebabkan waktu berbuka seolah-olah menjadi pesta makanan, dengan makan berlebihan sehingga tidak membantu menguruskan berat badan.
Program Detox Semulajadi
Selain hebat untuk membersihkan diri secara rohani, Ramadan bertindak sebagai program detoks yang hebat untuk badan anda. Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari badan anda akan ditawarkan peluang yang jarang berlaku untuk menyahtoksik sistem pencernaan anda sepanjang bulan.
Apabila badan anda mula memakan rizab lemak untuk menghasilkan tenaga, ia juga akan membakar sebarang toksin berbahaya yang mungkin terdapat dalam timbunan lemak. Pembersihan badan ini akan meninggalkan kesan kosong yang sihat di belakang, dan merupakan batu loncatan yang sempurna untuk gaya hidup sihat secara konsisten.
Kaedah ini juga konsisten dengan amalan intermittent fasting.
Menyerap nutrisi lebih berkesan
Dengan tidak makan sepanjang hari pada bulan Ramadan, anda akan mendapati bahawa metabolisme anda menjadi lebih cekap, bermakna jumlah nutrien yang anda serap daripada makanan bertambah baik. Ini kerana peningkatan hormon yang dipanggil adiponektin, yang dihasilkan oleh gabungan berpuasa dan makan lewat malam, dan membolehkan otot anda menyerap lebih banyak nutrien.
Ini akan membawa kepada manfaat kesihatan di seluruh badan, kerana pelbagai kawasan dapat menyerap dan menggunakan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan lebih baik.
Berpuasalah Ianya Ibadah
Samada puasa Ramadan mahupun puasa sunat ataupun intermittent fasting semuanya memberikan manfaat kepada kesihatan kita namun harus watch out juga kaedah pemakanan dan pengambilan suplemen yang elok juga membantu puasa kita lebih baik.
Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Shaklee Business Leader
Shaklee Gombak
PENAFIAN : Semua penulisan tentang produk dan testimoni yang dikongsi di blog ini bukan bertujuan untuk merawat dan menyembuhkan penyakit. Sebarang masalah kesihatan mestilah diajukan kepada pakar perubatan yang diiktiraf.
