Musim PKP ni, selain kita amalkan semua amalan luar badan seperti pakai mask, duduk di rumah dan basuh tangan dengan sabun selalu, dalaman badan kita pun kena kita pastikan kuat.
Macamana nak pastikan kuat? Ada 3 perkara:
- Makan makanan yang sihat
- Ambil suplemen yang dapat bantu cukupkan nutrisi
- Elakkan perkara yang boleh merendahkan imuniti
Dalam artikel ini saya fokus bab perkara yang boleh merendahkan imuniti badan. Jom kita tengok.
10 Amalan Yang Boleh Rendahkan Imun Badan
1. Tak Cukup Tidur
Tak cukup tidur atau tidur yang tiada kualiti merendahkan paras sel darah putih dalam darah. Sel darah putih adalah penting untuk imuniti. Julat jam tidur adalah antara 7-9 jam.
2. Minum & Makan makanan tinggi gula
Ini dah banyak kali cakap & banyak kajian pun. Tapi korang lebih tertarik dengan minuman dan makanan manis-manis. Kali ni cubalah elakkan.
3. Alkohol Berlebihan
Ini minuman yang bukan dalam hand sanitizer tu. Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pada sistem imun, gangguan sistem penghadaman dan juga overload pada hati.
4. Merokok
Ni pun sebenarnya semua orang tahu. Kalau dah setiap hari korang sengaja masukkan >250 bahan toksid dalam badan, agak-agak badan boleh sihat ke? Saje je tanya. Kalau debat memang tak habis. Pikirlah sendiri.
5. Kopi Berlebihan
Ini memang betul. Bila minum kopi badan akan mengeluarkan stres hormone ( cortisol adrenaline) dan akan merendahkan sistem imun.
Jadi kena hadkan 1-2 gelas sehari. Saya ambil max 2 gelas. Dan tolong ambil kopi tanpa gula dan susu pekat. Back to tips #2.
6. Makan makanan ‘junk food’
Tak tau nak kategorikan apa makanan junk food. Pada saya makanan yang mengandungi lemak trans, gula & garam serta tiada nilai pemakanan. Banyak sangat makanan macam ni. Kiranya makanan segera lah.
7. Tak cukup air
Air yang mecukupi penting utk meningkatkan imuniti. Kan badan kita 75% air.
Berapa banyak? Anggaran 8-10 gelas sehari. Jangalah over sampai 4-5liter plak. Cukuplah 2-3litre per day. Itu pun termasuk makanan bersup.
Nak lagi senang? Minum je 100ml setiap 1/2 jam. Jangan plak teguk 4 gelas sekali minum. Mau terkencing2 plak.
8. Gaya hidup sedentari
Makan tido makan tido je boleh menyebabkan sistem imun kita pun ikut tido. Jadi walaupun perintah berkurung, buat lah apa yang patut, lap siling ke, bumbung ke , sental bilik air ke, sapu bawah katil ke atau paling tidak pun lari setempat 3-4kilo. Ok la tu.
9. Senaman Berlebihan
Ini pun boleh menyebabkan badan kita stres. Bila badan stres maka hormone cortisol akan keluar. Ini boleh merendahkan imuniti.
Pada yang beria nak kurus, tak payah la seksa badan. Berpada-padalah bersenam. Garispanduan kan ada. 20 minit sehari sahaja sudah memadai.
Kajian membuktikan High Intensity Exercise more than 90 min makes you more susceptible to illness.
10. Poor social relations
Orang yang mepunyai masalah sosial ini dikaitkan dengan penyakit mental dan boleh mempengaruhi imun sistem. Jadi sentiasalah bertegur sapa walaupun di fb.
Bottom Line
Nak elakkan semua perkara di atas ni sukar nak dilaksanakan jika sebelum PKP kita sentiasa amalkannya. Tapi tak mengapa, cubalah lakukan sedaya yang kita mampu.
Saya sendiri pun ada juga sesetengah perkara gagal nak tolerate, dan mengetahui hakikat diri, sebab itu jugalah saya amalkan suplemen.
Antara suplemen yang baik untuk tingkatkan imun badan adalah:
- Vivix
- Nutriferon
- OmegaGuard
- Vitamin C
Semua ni saya pernah syarahkan dalam artikel saya sebelum ni. Anda boleh semak ya.
Ada beberapa artikel saya tuliskan tentang Vivix, anda boleh baca di pautan berikut:
- Kebaikan Vivix Shaklee dan Testimoni
- Kenapa Bila Detox Perlu Makan Vivix?
- Banyak Sebab Untuk Anda Menyukai Vivix Shaklee
- Kajian Menyokong Vivix: Perlahankan Penuaan Pada Peringkat Selular
- Amalkan Vivix Sebaik Selepas Czer Bantu Pulih Cepat
- Polifenol Dalam Vivix Bantu Rawati HFMD
- 10 Jenis Polifenol Dalam Vivix Bantu Kesihatan
- Vivix Bantu Kuruskan Badan
- Vivix dan Masalah Sopak atau Vitiligo
- Vivix, Awet Muda dan Kulit Bermasalah
- Vivix Shaklee dan Perlindungan DNA
- 17 Manfaat Kesihatan Vivix Shaklee
- Luka Diabetes Bernanah Sembuh Dengan Vivix
- Vivix dan Kajian Klinikal Ke Atas Resveratrol dan Polifenol
- 5 Patent Vivix Yang Anda Perlu Tahu
- Vivix dan Nutrisi Untuk Kerosakan Buah Pinggang Tahap 3
- Tingkatkan Peluang Mengandung Dengan Vivix
- Resveratrol Dalam Vivix Bantu Mitokondria Tingkatkan Tenaga Sel
- Cara Beli Vivix Dengan Lebih Murah
Anda Berminat? Dapatkan Vivix atau ResV Sekarang!
Nak tahu bagaimana saya buang 21kg dalam masa 6 bulan sahaja? Atau anda ada masalah kesihatan yang memerlukan anda ubah gaya hidup? Ayuh sertai saya di program #JomDetoxJutawan, boleh wasap saya ya.
Bagaimana Nak Beli Vivix?
Sila hubungi 012-2195919 atau klik link di bawah
Klik untuk Beli ResV Shaklee
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.
Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Beauty Consultant
Shaklee Gombak
betul. 10 perkara tu kena jaga.
sukar nak maintain few things. tapi tu la, kena cuba sehabis baik, kan.
cukup num air. tido cukup. kurangkan gula dlm makanan & minuman. bersenam.
now, dok rumah saje, more la kena bersenam. pkp ke 30 kan ari ni.
aida pilih squat & plank. tu mudah aida nak buat dlm bilik sorang diri 🙂 hi hi hi hi…
join challenge kat fb.
Ok dlm list akak tu ada 2 za buat yg kena stop. Tak cukup tidur dan minum kopi berlebihan. Kena kurang kan la nmpknya kopi tu baru boleh rehat secukupnya.
Kalau Sis, amalkan yamg no1 tu dulu, jika betul dan cukup tidur, insyaAllah yang lain-lain akan turt dapat kesan baiknya…dan tak cukup tidur juga boleh membuatkan badan sesaorang itu gemuk…
Saya imuniti rendah apabila kurang minum air dan tido lewat. Bangun lambat. Tapi semua itu dulu. Sekarang saya dah konsisten jaga diri. Alhamdulillah. Kita kena tahu apa kekurangsn diri dan cuba atasi kekurangan tersebut. Betul tak kak?
Ruby recently posted…PlayStation Melancarkan Inisiatif Play At Home Game Percuma Bermula 15 April Hingga 5 Mei 2020
Terlebih bersenam pun boleh menyebabkan imunisasi lemah ye?. Baru sis tahu. Semenjak PKP ni sis susah betul nak tidur malam tapi pagi bangun awal. Tips yang boleh sis amalkan nanti.
These are good health tips. You always share good health information and content with us. Pls keep it up and thank you for sharing. I enjoyed reading your blog ok.
tips kesihatan yang sangat bermanfaat untuk semua. baru tau pasal kopi tu. dah la suka minum kopi. huhukena kurangkan lepas ni
Alhamdulillah , dalam ke 10 amalam yg disenaraikan semuanya saya tak terlibat. Semoga lepas ni lebih beristiqamah bukan sewaktu pkp sahaja tapi sehingga ke akhir hayat.
Info menarik. Baru tahu kadang-kadang tu makan tido makan tido pastu badan jadi lemah je. Kena elakkan lah lepas ni.
No 1, 5, 7. Susahnya nak buang tabiat tu. Memang selalu tak cukup tidur dan rupanya kurangkan imunisasi badan. Nak kena makan supplemant la bg tubuh kuat.
Kurang tidur memang faktor utama merendahkan imuniti, memang tak ada ubat ianya kena tidur walau sekejap. memang kena ambik supliment utk tambah tenaga.
Tak dinafikan no 1 dan no 2 tu memang kita buat diwaktu PKP ini kerana memang tidur lewat tak cukup pasti makan dan minum tak menentu semua bedal jer yer lah duduk rumah sahaja asyik buka peti ais jer wakakaka. Tapi bila baca ada cara nak menambah imuniti ni kita rasa nak mencuba lak…
Mahamahu recently posted…Kat Mana Nak Beli Makanan Untuk Buka Puasa Dalam Tempoh Perintah Kawalan Pergerakan Ini
Haha adehh iena yang tal cukup tidur tu.. Selalu tidur lewat sebab sibuk kerja.. Kadang2 mlm kene bukak lappy kerja.. Tgh mlm bru dpt bukak blog atau sosial media.. ??
Ienaeliena recently posted…Asyraf Khalid bengang dikait tumpang pengaruh Datuk K
Senaman berlebihan pun boleh erk..Macam-macam juga peneybab dia erk..seram pulak..kene jaga diri dan pemakanan dengan betul kan..balancekan
Sis ni tidur memang lewat, minum kopi lak tu, lepas tu malas nak senam. Aduhh semua ni merendahkan imuniti. Nampak gaya kena pelan2 jaga balik kesihatan dan diri
Oo kiranya kalau banyak yang berlebihan macam kopi pun tak boleh eh? Jadi kita ni kena buat semua perkara seimbang barulah sihat
Mohd Zarin recently posted…Domino’s Pizza Durian Lava Cake
Semoga jauhi daripada aktiviti yang boleh memudaratkan kesihatan dan imunisasi kita. Time pandemic ni kita kena pandai jaga kesihatan diri and keluarga. Kalau jatuh sakit memang stress nak pergi klink and hospital pun payah kan so prevention is better than cure.
Sunshine Kelly recently posted…My Skin Clarity Journey with LANCÔME Clarifique Dual Essence Review