Call nowWhatsapp

Hidu Vanila Bantu Kurangkan Craving Gula

ketagihan gula

Ini fakta: Gula tidak baik untuk kita. Kita kerapkali dengar betapa tak eloknya gula kepada tubuh kita.

Tapi walaupun kita cuba untuk potong pengambilan gula tambahan namun memang sukar sangat. Sebab semua jenis gula iaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa yang kita kerap ambil tu sebenarnya menyebabkan kita ketagih.

Penyelidikan menunjukkan gula adalah seperti ketagihan kokain. Ia meningkatkan tahap insulin anda supaya anda lebih suka dan ketagih. Anda secara fizikal mahukan lebih banyak.

Sebenarnya, keinginan gula boleh datang dari pelbagai isyarat bahawa tubuh anda menghantar otak anda dan otak anda menafsirkan sebagai jemputan untuk pesta gula. Sebagai contoh, keinginan gula anda mungkin bermakna anda sebenarnya penat, dehidrasi atau anda memerlukan nutrien seperti kromium, fosfor atau sulfur.

Baca untuk 10 makanan yang dapat membantu anda membuang tabiat gula anda. Kalau buat dengan betul insyaAllah anda mampu buang ketagihan gula.

1. Homemade Smoothies Dengan Yogurt, Milk and/or Protein Powder

Ini salah satu cara saya dan rupanya ramai dietitian juga gunakan cara ini. Dengan kombinasi sayur dan buah yang betul, kita akan rasa kenyang dan tak cari dah makanan/minuman manis.

Dalam smoothie, kita akan dapat khasiat tambahan vitamin, mineral dan fitokimia disamping kalsium, serat. Ini sekaligus membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol dan mengawal gula darah.

Biasanya saya amalkan 2x sehari di waktu pagi dan ganti makan malam. Dan saya akan tambah protein Energizing Soy Protein (ESP) dan Cinch Shake yang penuh dengan khasiat protein, vitamin / mineral di samping rendah indeks glisemik.

Rasa kenyang lebih lama dan takde sibuk nak cari snek untuk dikunyah.

berry smoothie esp
Berry ESP Smoothie

2. Plain Yogurt

Pernah tak kita rasa teruja tengok cupcake? Teringin nak makan cupcake? Sebenarnya badan sedang minta nutrien lain seperti fosforus.

Fosforus boleh ditemui dalam makanan tinggi kalsium, ia merupakan salah satu blok binaan untuk tulang.

Yogurt memberikan khasiat probiotik yang membantu menjaga kesihatan pencernaan yang betul. Sebenarnya bakteria usus dan candida yang tidak seimbang telah dikaitkan dengan pengambilan gula yang lebih intens, dan probiotik dapat membantu mengimbangi bakteria usus.

Nikmati yoghurt dengan beberapa buah segar dan granola gula rendah untuk makanan serat yang memuaskan dan makanan kaya protein yang akan mengekalkan gula darah anda dari meningkat.

3. Steel Cut Oatmeal

Pengambilan gula juga boleh menjadi tanda bahawa paras gula dalam darah anda tidak seimbang, sebab itulah penting untuk makan makanan indeks glisemik rendah (GI) yang menghalang keruntuhan tenaga dan keinginan gula.

Kebanyakan bijirin sarapan mengandungi karbohidrat ringkas, yang merosakkan gula di dalam badan dan menyebabkan peningkatan pesat dalam paras gula darah anda.

Steel cut oatmeat akan mengekalkan tahap gula darah anda lebih stabil. Taburkan beberapa kayu manis dan buah pala atau beberapa madu asli ke dalam semangkuk anda dengan hidangan kacang untuk protein tambahan.

4. Cinnamon

Rempah boleh membantu anda mengatasi ketagihan gula. Kayu manis, yang diimport dari Mesir kira-kira 2,000 tahun yang lalu, telah terbukti mengawal paras gula darah dan juga dapat mengurangkan keinginan gula.

Kayu manis meminimumkan peningkatan insulin selepas anda makan, dengan itu menghalang anda daripada menginginkan lebih banyak gula. Kalau teringin aiskrim, cuba sprinkle serbuk kayu manis ke atas epal (tanpa gula tambahan).

Atau boleh cuba capai pisang dan taburkan kekacang dan cinnamon. Sedap tu.

Taburkan serbuk kayu manis dapat bantu cegah ketagihan gula
Taburkan serbuk kayu manis dapat bantu cegah ketagihan gula

5. Epal

Satu lagi sebab yang menyebabkan kita teringin makan benda manis adalah disebabkan oleh kurangkan kromium.

Chromium diketahui penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, dan mendapatkan kromium yang cukup dapat meningkatkan cara badan anda mengawal gula dan kolesterol.

Epal adalah sumber yang bagus, termasuk buah-buahan lain yang menyediakan kromium seperti pisang dan oren.

6. Mentega Kacang

Makan protein adalah cara terbaik untuk mengurangkan keinginan gula kerana ia menstabilkan paras gula darah anda. Kacang-kacangan dan mentega kacang (seperti mentega kacang badam, mentega kacang tanah dll) memberikan protein bersama-sama dengan lemak yang sihat, tetapi jika anda cuba menurunkan berat badan, hanya makan dua sudu sehari.

Pastikan anda beli mentega kacang tanpa penambahan gula. Mentega kacang juga menyediakan sulfur, yang merupakan mineral ketiga paling banyak dalam tubuh anda dan didapati di seluruh otot, kulit dan tulang anda.

Kekurangan sulfur boleh menyebabkan kulit jadi kendur dan berkerut atau otot dan sendi yang sengit.

6. Kurma

Kurma mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, jenis yang paling popular adalah tarikh Deglet noor, Medjool dan Khala. 6 biji kurma bersaiz sederhana menyediakan anda dengan 6 peratus daripada potassium harian anda, yang boleh mencegah osteoporosis, strok, batu ginjal dan tekanan darah tinggi.

Dengan serat larut yang tinggi, mereka membantu melawan keinginan gula dan juga merangsang pertumbuhan bakteria mesra di dalam usus. Tetapi, pada 23 kalori setiap biji, pastikan untuk makan cuma 2 biji sehari. Kalau anda nak kuruskan badan, elakkan terus pun tak mengapa sebab kurma tinggi gula dan tinggi karbohidrat.

7. Ubi Bit

Ubi bit boleh membantu mengatasi masalah keinginan gula. Dikenali untuk melawan keradangan – penyebab utama penyakit arthritis dan penyakit jantung kepada migrain, masalah gigi dan kanser – ubi bit juga tinggi vitamin dan mineral, termasuk vitamin B dan besi.

Ia membantu untuk membersihkan darah dan membersihkan hati, tetapi, yang paling penting untuk mengurangkan rasa mengidam anda, mereka adalah sumber glutamin yang baik.

Ubi bit bantu cegah ketagihan gula
Ubi bit bantu cegah ketagihan gula

8. Ubi Keledek

Sememangnya ubi keledek rasanya manis, sayuran ini juga dapat membantu mengidam gula. Walaupun kanji, gula semulajadi ubi keledak dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah dan tidak akan menyebabkan gula darah anda meningkat.

Sumber kalium yang besar dan tinggi dalam besi, vitamin seperti B-6, C dan D dan salah satu sumber vitamin A terbaik, ubi keledek juga tinggi L-tryptophan, yang dapat membantu memuaskan keinginan gula anda.

Ubi keledek bantu cegah ketagihan gula
Ubi keledek bantu cegah ketagihan gula

9. Vanila

Kajian telah menunjukkan bahawa produk-produk wangi vanila mengurangkan keperluan seseorang untuk makanan dan minuman manis.

Anda menjadi desensitized oleh bau, jadi anda boleh menipu gigi manis anda dengan produk wangian vanila seperti losyen badan atau lilin bukannya sesuatu yang manis untuk dimakan.

Tetapi jika anda tidak puas tanpa sesuatu di dalam mulut anda, cuba tambah ekstrak vanila semulajadi ke teh, kopi atau air berkilauan untuk membendung keinginan itu.

Bau vanila mampu cegah ketagihan gula
Bau vanila mampu cegah ketagihan gula

Detox, IF dan Keto Diet memang terbaik!

Memang sukar kalau kita buat sendiri, tanpa panduan, atau sekadar kita gugel sendiri. Sebab maklumat terlalu banyak, jadi pening juga dibuatnya. Jadi program ini dapat membantu anda praktikkan pengalaman IF dan Keto bersama saya.

Anda Berminat? Sertai #JomDetoxJutawan Sekarang!

Nak tahu bagaimana saya buang 21kg dalam masa 6 bulan sahaja? Atau anda ada masalah kesihatan yang memerlukan anda ubah gaya hidup? Ayuh sertai saya di program #JomDetox, boleh wasap saya ya.

Bagaimana Nak Sertai # JomDetoxJutawan Shaklee?

Sila hubungi 012-2195919 atau klik link di bawah

Klik untuk Sertai JomDetoxJutawan Shaklee

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.

Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Beauty Consultant
Shaklee Gombak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge