Call nowWhatsapp

10 Tanda Anda Tak Cukup Nutrisi

10 tanda tak cukup nutrisi

Gejala kekurangan nutrisi selalunya nampak seperti keletihan yang semakin teruk, kejang otot yang semakin kerap dan lain-lain, namun ada sesetengahnya mudah saja nampak pada cermin. Diet yang sihat bukan sahaja membekalkan tenaga, tetapi juga menyediakan nutrien yang penting untuk sel yang sihat.

Jadi masuk akal bahawa kekurangan nutrisi boleh mendatangkan kerosakan pada kulit, kuku, rambut dan gusi. Sekiranya anda bergelut dengan salah satu daripada 10 tanda ini, anda perlu ambil tindakan segera.

10 Tanda Anda Tak Cukup Nutrisi

1. Kulit kering

Kulit kering terutama dalam cuaca sejuk, bukan semuanya luar biasa. Tetapi jika kulit anda berasa lebih kerap kering daripada kebiasannya, anda mungkin kekurangan asid lemak omega-3 dalam diet.

Omega-3 membantu menyuburkan halangan lipid kulit anda, iaitu lapisan minyak yang memelihara kuman berbahaya dan toksin dan kelembapan penting. Tanpa jumlah omega-3 yang mencukupi, kulit anda akan kehilangan kelembapan, yang boleh mengakibatkan tekstur yang tidak menyenangkan.

Anda juga mungkin melihat lebih banyak kedut dan penuaan yang kelihatan disebabkan oleh dehidrasi kulit. Elakkan kekurangan asid lemak omega-3 dengan makan diet yang kaya dengan asid lemak penting. Makanan ini termasuk ikan berlemak, seperti salmon dan sardin, bersama dengan kacang-kacangan, biji rami dan benih chia.

Dari segi suplemen, anda boleh ambil OmegaGuard daripada Shaklee.

2. Kulit Pucat dan Kusam

Kulit pucat boleh menandakan bahawa sesuatu sedang berlaku dengan tahap zat besi anda. Kekurangan zat besi menyebabkan sel darah merah menjadi lebih berkurangan, iaitu tahap hemoglobin yang kurang. Hasilnya adalah kulit pucat yang paling ketara pada lapisan kelopak mata anda dan membran mukus anda (misalnya, tisu di dalam mulut anda).

Kekurangan zat besi perlu diperiksa oleh seorang doktor, tetapi anda boleh mengambil makanan kaya dengan zat besi dan vitamin C (vitamin C membantu penyerapan zat besi).

Bagi Shaklee kami mencadangkan kombinasi Vitalea, BComplex dan Vitamin C dalam hal ini.

3. Bibir kering, berkuping dan luka

Anda selalu perlukan pelembap bibir? Kalau kadang-kadang mungkin bukan isu, tapi kalau selalu, mungkin menunjukkan anda mempunyai kekurangan riboflavin.

Kekurangan riboflavin dapat menyebabkan keretakan di sudut mulut dan kekeringan di luar bibir. Ia biasanya akan disertai oleh lidah yang bengkak, gelap-merah dan mulut bengkak.

Kekurangan Riboflavin boleh menjadi lebih serius sekiranya ia tidak dirawat. Ia kadang-kadang boleh menyebabkan kerosakan saraf yang boleh menyebabkan kesemutan pada jari atau jari kaki anda.

Kawal gejala ini dari peringkat awal. Dan, dalam masa yang sama, masukkan lebih banyak riboflavin dalam diet anda dengan memakan badam, salmon, brokoli, keju cheddar dan telur.

Suplemen riboflavin ada dalam BComplex Shaklee.

4. Jerawat

Walaupun tiada makanan tunggal secara unilateral boleh menyebabkan jerawat, beberapa kekurangan nutrien mungkin membuat jerawat lebih kerap atau lebih teruk.

Asid lemak Omega-3 mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat, manakala jerawat adalah satu bentuk keradangan. Jika anda kekurangan omega-3, anda mungkin melihat lebih banyak keradangan secara keseluruhan, yang dapat dilihat sebagai jerawat.

Peranan Omega-3 dalam mengekalkan penghalang lipid kulit anda turut dimainkan. Minyak semula jadi kulit anda mempunyai sifat antimikrobial, dan kekurangan asid lemak omega-3 yang mengganggu halangan lipid anda boleh membiarkan bakteria yang menyebabkan jerawat.

Kenalah rajin amalkan OmegaGuard lagi selepas ini.

Kuku rapuh salah satu tanda anda kekurangan nutrisi
Kuku rapuh salah satu tanda anda kekurangan nutrisi

5. Luka yang tidak akan sembuh

Luka biasanya memang tidaklah sembuh semalaman, tetapi nutrien yang hilang dalam diet anda mungkin bermakna bahawa walaupun luka kecil, tapi lambat nak sembuh.

Penyembuhan luka perlahan mungkin memberi isyarat bahawa anda memerlukan lebih banyak protein dalam diet anda. Protein adalah penting untuk membina dan membaiki tisu.

Selain itu anda juga harus makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk vitamin C kerana tahap rendah nutrien ini boleh memperlahankan penyembuhan (dan, dalam kes yang teruk, boleh membuka kembali luka lama). Strawberi, lada merah dan limau gedang adalah beberapa sumber terbaik.

Dari Shaklee anda boleh amalkan Vitamin C dan ESP protein.

6. Gusi berdarah

Jika gusi anda berdarah tanpa sebab yang jelas, anda mungkin menghadapi kekurangan vitamin K.

Vitamin K terkenal kerana peranannya dalam membantu pembekuan darah. Ia mengaktifkan faktor pro-pembekuan dalam darah anda, yang membantu anda menghentikan pendarahan selepas luka dan juga mencegah pendarahan spontan dari tisu halus seperti gusi anda.  Kekurangan vitamin K pada umumnya agak jarang, jadi semaklah dengan doktor dan doktor gigi anda untuk menyiasat punca pendarahan anda.

Tetapi anda boleh mendapatkan banyak nutrien ini dari sayur-sayuran berwarna hijau gelap, termasuk Brussels dan kale.

Amalkan Vitalea untuk dapatkan khasiat Vitamin K anda.

7. Kuku rapuh

Sekiranya anda berhadapan dengan penyakit kencing manis dan alami masalah kuku pecah, diet anda mungkin rendah dalam biotin. Biotin menyuburkan plat pertumbuhan kuku anda. Bila Biotin kurang, akan mengganggu plat pertumbuhan anda, tidak menghairankan, membawa kepada pertumbuhan yang tidak teratur.

Mendapat lebih banyak biotin membantu kuku anda menjadi lebih kuat – satu kajian juga mendapati bahawa suplemen biotin meningkatkan ketebalan kuku sebanyak 25 peratus. Makan telur, kacang dan biji-bijian untuk meningkatkan pengambilan nutrien ini dan memberikan diri kuku anda kuat.

Ambil BComplex Shaklee yang lengkap dengan 8 jenis vitamin B termasuk biotin.

8. Misshapen atau Nail Pieces

Walaupun kuku yang lemah menjengkelkan, kekurangan nutrien lain boleh membuat kuku anda kelihatan pelik. Tahap zat besi yang rendah boleh menyebabkan kuku yang memerah atau dibuang, dan boleh menyebabkan kuku cekung dan berbentu seperti sudu.

Kekurangan biotin meningkatkan risiko jangkitan kulat yang boleh menyebabkan penyingkiran dan perubahan warna, sementara kekurangan vitamin B-12 dapat menjadikan kuku anda menjadi warna coklat. Jika ada keabnomalan dalam kuku anda, segera jumpa doktor.

Selain itu anda boleh amalkan BComplex Shaklee yang lengkap dengan vitamin B12.

9. Rambut menipis

Sebaik sahaja anda makan segalanya akan tercermin dalam kesihatan rambut anda. Walaupun kehilangan beberapa helai adalah normal (kita kehilangan antara 50 dan 100 rambut setiap hari), penipisan rambut yang ketara mungkin tidak.

Kekurangan protein dan vitamin C boleh menyebabkan penipisan atau rambut rapuh dan rambut yang mudah rosak. Ini kerana vitamin C membantu anda membuat kolagen – salah satu blok bangunan rambut yang sihat dan folikel rambut yang kuat – sementara protein membekalkan sintetik amino untuk kolagen (dan protein lain) sintesis.

Biotin juga memainkan peranan: Satu kajian baru-baru ini mendapati hampir empat daripada 10 wanita yang melaporkan keguguran rambut mengalami kekurangan biotin.

Dalam hal ini anda boleh amalkan Bcomplex, Vitamin C, ESP dan Collagen powder Shaklee.

rambut nipis tanda anda kekurangan biotin, salah satu vitamin B
rambut nipis tanda anda kekurangan biotin, salah satu vitamin B

10. Rambut beruban pra matang

Di samping mengubah tekstur rambut anda, kekurangan nutrien tertentu boleh membuat anda menjadi beruban. Copper membantu anda membuat melanin, salah satu pigmen yang memberikan warna pada rambut anda. Tahap copper yang rendah menghalang anda daripada memetabolisme copper dengan betul – boleh menjadikan rambut anda kelabu.

Tahap vitamin D yang rendah mungkin juga mencetuskan beruban pramatang: Kajian baru-baru ini mendapati tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan rambut beruban yang bermula seawal zaman kanak-kanak. Snek pada badam atau hazelnut untuk produk tenusu tembaga dan minuman diperkayakan (atau alternatif susu diperkaya) untuk vitamin D.

Selain itu ayuh amalkan Vitalea (untuk copper) dan Ostematrix (untuk vitamin D)

Bagaimana Untuk Dapatkan Suplemen Shaklee ni?

Anda boleh dapatkan suplemen Shaklee dengan menghubungi saya seperti dibawah:

SMS / WhatsApp / Telegram 012-2195919 (Anah) atau klik http://kakanah.wasap.my

Inginkan lebih penjimatan?

Dapatkan diskaun antara 15-19% dengan menjadi ahli dengan kami.

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.

Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Coach Detox Anda
Coach Kesihatan Anda

Shaklee Gombak

5 thoughts on “10 Tanda Anda Tak Cukup Nutrisi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge