Dalam posting sebelum ini, saya ada maklumkan bahawa sistem imun anda membantu melindungi badan anda daripada bahan-bahan asing atau memudaratkan. Contohnya adalah bakteria, virus, toksin, sel-sel kanser, darah atau tisu daripada orang lain. Sistem imun menjadikan sel-sel dan antibodi badan anda kuat untuk memusnahkan bahan-bahan berbahaya.
Tetapi adakah sistem imun anda tetap kebal sambil anda meniti hari tua anda?
Penuaan Dan Kesan Ke Atas Sistem Imun
Semakin anda menua, sistem imun anda turut akan terjejas. Perubahan sistem imun berikut mungkin berlaku:
1. Sistem imun menjadi lebih perlahan untuk bertindak balas.
Ini meningkatkan risiko anda mendapat sakit. Walaupun anda mungkin boleh mengambil vaksin dan lain-lain, ia mungkin tidak berfungsi dengan baik atau melindungi anda selama yang dijangka.
2. Gangguan autoimun boleh berkembang.
Ini adalah penyakit di mana sistem imun tersilap serangan dan memusnahkan tisu-tisu badan yang sihat.
3. Penyembuhan yang perlahan
Badan anda boleh sembuh dengan lebih perlahan. Ini kerana anda kini memiliki kurang sel imun untuk membantu kekebalan badan anda.
4. Sistem imun semakin kurang upaya
Keupayaan sistem imun untuk mengesan dan kecacatan sel betul juga turut merosot. Ini boleh menyebabkan peningkatan risiko kanser.
Justeru, adakah cara untuk membantu warga emas mengurangkan risiko rendahnya sistem imun mereka ini? Tentu ada, jom semak senarai di bawah.
9 cara mengurangkan risiko penuaan sistem imun
Untuk mengurangkan risiko penuaan sistem imun:
1. Dapatkan Vaksin
Vaksin selesema telah terbukti berkesan untuk sekitar satu perempat daripada orang tua. Orang tua yang mendapat vaksin selesema mempunyai kadar jauh lebih rendah risiko mendapat penyakit atau kematian.
2. Makan makanan seimbang
Orang yang lebih tua cenderung untuk makan kurang dan kurang mempelbagaikan diet mereka. Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin C dan E, beta-karotena dan zink adalah penting untuk kesihatan yang baik. Diet yang gula yang rendah, diet rendah lemak yang menggabungkan bijirin penuh dan protein tanpa lemak adalah terbaik.
3. Senaman
Aktiviti fizikal yang kerap akan menggalakkan peredaran darah dan melegakan badan dan minda. Berjalan, berbasikal, kelas yoga dan lain-lain membantu meningkatkan keupayaan sistem imun dan mencegah jangkitan.
4. Mengurangkan Tekanan
Tekanan telah dikaitkan dengan beberapa penyakit, termasuk masalah perut dan penyakit jantung. Sama ada ia adalah tekanan sosial, pengasingan atau bentuk yang lain, tekanan boleh menjejaskan sistem imun orang tua, menjadikan mereka lebih terdedah kepada virus.
5. Tidur yang berkualiti
Salah satu yang sebagai penggalak sistem imun semulajadi adalah tidur. Tidur membantu kita bertindak balas lebih baik kepada tekanan dan keradangan. Ia juga menunjukkan mampu untuk meningkatkan tindak balas kita kepada vaksin selesema.
6. Jaga Kebersihan
Membasuh tangan dengan kerap akan dapat menjauhkan kuman. Ini termasuk menjaga etika ketika bersin dan batuk membantu mencegah penyakit daripada merebak. Selain itu pastikan kawasan tempat tidur dan kediaman juga dalam keadaan bersih dengan pengudaraan yang baik.
7. Kekal Positif
Satu minda positif dalam kehidupan membantu meningkatkan endorfin, yang membuat kita merasa lebih baik. Warga emas yang bersaing dengan aktiviti dan hobi yang membuat mereka gembira atau mencabar mereka dengan cara yang menyeronokkan mempunyai peluang yang lebih baik untuk kekal positif dan sihat.
8. Pengambilan Suplemen
Satu pilihan untuk meningkatkan nutrien dan melawan jangkitan, adalah dengan pengambilan suplemen. Selanjutnya perkara ini saya kongsikan dalam perenggan di bawah.
9. Minum air mencukupi
Warga tua cenderung untuk kurang merasa haus berbanding orang muda. Tetapi orang yang lebih tua memerlukan sekurang-kurangnya 8-9 gelas air sehari untuk mengekalkan membran mukus yang lembap, yang membantu merendahkan risiko flu atau selesema.
Penyakit mungkin tidak dapat dielakkan kepada warga tua. Tetapi, tabiat kesihatan yang baik akan memberi warga emas gembira dan aktif supaya mereka boleh menikmati hari-hari tua dengan baik dan ceria.
Suplemen Untuk Warga Emas
Memang betul warga emas mungkin tidak dapat mengelakkan daripada mempunyai penyakit disebabkan penuaan mereka. Namun bagi kita yang muda, pastikan juga kita tidak menua terlalu pantas.
Antara suplemen bersesuaian untuk warga emas adalah:
Set Immune Booster atau penggalak sistem imun. Antara suplemen ini adalah Nutriferon, Zinc Complex, Garlic Complex dan Vitamin C. Selain itu, warga emas juga boleh mendapatkan manfaat terbaik daripada Vivix, terutama dari segi khasiat antioksidan dan antipenuaan.
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua.
Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Shaklee Gombak
Sekarang musim panad kan, senang ja warga emas ni mudah jatuh sakit kalau sistem imun badan lemah
Noriza Rahman recently posted…Pernah Dengar Penapis Buah Pinggang Bocor?
ramai sakit sekarang ni, low imun seperti kanak2 dan warga emas memang akan terjejas
Tips nie sangat bermanfaat, moga dapat guna untuk tok…
mudah2an bermanfaat
saya yang belum kategori warga emas ni pun dah rasa sistem imun makin berkurangan…sekarang ni senang sangat nak dapat gatal2 kulit kalau makan seafood…huhu…
gatal2 memang petanda kurang sistem imun. kena upkan sistem imun puan
yup..setuju.
bila umur makin meningkat..sistem imun, metabolismes, memori pun ikut menurun.
so, kena jaga sejak dari muda lagi..jangan bagi menurun cepat sangat 🙂
Amir Mazlan recently posted…Cara promote produk di Instagram guna teknik sempoi tapi berbisa
betul tu, satunya ambil antioksidan yang tinggi seperti vivix
Tu la duk suruh parents minum air dan buat stretching, ada supplemen lagi senang kan..
bp recently posted…Lagu kegemaran anak-anak | ucapan anak
orang tua ni kalau makan pujuk boleh je, ada yang memang tak makan pujuk tu yang susah
masaalah mak sya tk suka makan vitamin tambahan ni .. semua dia simpan je ..
puanbee recently posted…Ubat Ulser Mulut Paling Mujarab
ada warga emas memang tak ambil suplemen, nak pujuk pun memang susah
Ya.
senam cukup, makan dan minum dijaga.
Itu dah cukup baik untuk warga emas atau perak sekalipun.
titan recently posted…88 Program Affiliate yang sesuai untuk BLOGGER Malaysia – Edisi 2016
huhuh, kena serba serbi seimbang
minda yang positif memang memainkan peranan yang penting dalam kesihatan kan 😀
Uncle Zuan recently posted…Kolam Air Panas Gadek Beroperasi 24 Jam Setiap Hari
betul tu tuan
Ibu Zarith memang tak pernah tinggal supplement. Pergi mana pun mesti ibu bawak. Hasilnya umur ibu dah hampir 60 tahun pun bila jalan dengan kami adik beradik orang inagtkan adik beradik. huhu.
Tonik Ajaib recently posted…[Testimoni] Semakin Pulih Dengan Vivix Setelah 2 Bulan Koma Akibat Strok
wah hebat ibu zarith tu, pedoman yang baik
Apabila umur meningkat sistem imunisasi perlu ditingkatkan. Daya tahan melayan penyakit menurun.
akubiomed recently posted…8 kebaikan Speed jump rope yang mungkin korang tak tahu
sebab itu ramai warga emas pun memang senang sakit
tidak dinafikan umur dah semakin meningkat..usia tua menjelang tiba..tapi semangat masih muda
mrhanafi recently posted…Bina Jenama Guna Blog Peribadi
tu dia semangat masih muda ya