Walaupun populariti baru diraih baru-baru ini (disebabkan oleh intermittent fasting atau IF), puasa adalah amalan yang bermula sejak berabad-abad dan memainkan peranan utama dalam banyak budaya dan agama.

Ditakrifkan sebagai pantang dari semua atau beberapa makanan atau minuman untuk jangka masa tertentu, terdapat banyak cara berpuasa.

Pada umumnya, kebanyakan puasa dilakukan lebih dari 24-72 jam.

Puasa telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, dari penurunan berat badan ke fungsi otak yang lebih baik.

Berikut adalah 8 manfaat kesihatan puasa – disokong oleh sains.

8 Faedah Berpuasa Menurut Sains

1. Menggalakkan Kawalan Gula Darah dengan Mengurangkan Rintangan Insulin

Beberapa kajian mendapati bahawa puasa boleh meningkatkan kawalan gula darah, yang sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes.

Sebenarnya, satu kajian dengan 10 orang dengan diabetes jenis 2 menunjukkan bahawa puasa intermitent jangka pendek menurunkan dengan ketara paras gula darah.

Sementara itu, satu lagi kajian mendapati bahawa puasa sebagai berkesan untuk mengehadkan pengambilan kalori dalam mengurangkan rintangan insulin.

Mengurangkan ketahanan insulin boleh meningkatkan sensitiviti badan anda kepada insulin, membolehkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel anda dengan lebih cekap.

Ditambah dengan potensi penurunan kadar gula darah berpuasa, ini dapat membantu mengekalkan gula darah anda dan mencegah kenaikan gula dalam darah dengan ketara.

2. Menggalakkan Kesihatan yang Lebih Baik dengan Melawan Peradangan

Walaupun keradangan akut adalah proses imun yang biasa digunakan untuk membantu melawan jangkitan, keradangan kronik boleh membawa kesan serius kepada kesihatan anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa keradangan mungkin terlibat dalam menyebabkan keadaan kronik, seperti penyakit jantung, kanser dan rheumatoid arthritis.

Sesetengah kajian mendapati bahawa puasa boleh membantu mengurangkan tahap keradangan dan membantu mempromosikan kesihatan yang lebih baik.

Satu kajian pada 50 orang dewasa yang sihat menunjukkan bahawa berpuasa berselang-seling selama satu bulan dengan ketara menurunkan tahap tanda-tanda inflamasi.

Satu lagi kajian kecil menemui kesan yang sama apabila orang berpuasa selama 12 jam sehari selama sebulan.

Lebih-lebih lagi, satu kajian haiwan mendapati bahawa mengikuti diet kalori sangat rendah untuk meniru kesan puasa mengurangkan tahap keradangan dan memberi manfaat kepada rawatan sklerosis berganda, keadaan keradangan kronik.

3. Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung dengan Meningkatkan Tekanan Darah, Trigliserida dan Tahap Kolesterol

Penyakit jantung dianggap sebagai punca utama kematian di seluruh dunia, dengan anggaran 31.5% daripada kematian di seluruh dunia (8 Sumber Sumber).

Mengubah diet dan gaya hidup anda adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda.

Sesetengah penyelidikan telah mendapati bahawa memasukkan puasa ke dalam rutin anda mungkin sangat bermanfaat apabila datang kepada kesihatan jantung.

Satu kajian kecil mendedahkan bahawa lapan minggu silih berganti puasa mengurangkan tahap “buruk” kolesterol LDL dan trigliserida darah sebanyak 25% dan 32% masing-masing.

Satu lagi kajian di 110 orang dewasa obesiti menunjukkan bahawa puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan perubatan menurun dengan ketara tekanan darah, serta tahap trigliserida darah, jumlah kolesterol dan “buruk” kolesterol LDL.

Di samping itu, satu kajian dalam 4,629 orang berpuasa berpasangan dengan risiko penyakit arteri koronari yang lebih rendah, serta risiko diabetes yang jauh lebih rendah, yang merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung.

Justeru, puasa telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koronari yang lebih rendah dan boleh membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida dan tahap kolesterol.

4. Boleh Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Gangguan Neurodegeneratif

Walaupun penyelidikan kebanyakannya terhad kepada penyelidikan haiwan, beberapa kajian mendapati bahawa puasa boleh memberi kesan yang kuat terhadap kesihatan otak.

Satu kajian pada tikus menunjukkan bahawa mempraktikkan berpuasa berselang selama 11 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.

Kajian haiwan lain melaporkan bahawa puasa boleh melindungi kesihatan otak dan meningkatkan penjanaan sel-sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Kerana puasa juga dapat membantu melegakan keradangan, ia juga dapat membantu dalam mencegah gangguan neurodegeneratif.

Khususnya, kajian haiwan menunjukkan bahawa puasa boleh melindungi dan meningkatkan hasil untuk keadaan seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Kajian haiwan menunjukkan bahawa puasa dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan sintesis sel syaraf dan melindungi terhadap keadaan neurodegenerative, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

5. Membantu Berat Badan Dengan Membatasi Pengambilan Kalori dan Meningkatkan Metabolisme

Ramai yang menggunakan puasa sebagai cara yang cepat dan mudah untuk mengurangkan berat badan.

Secara teorinya, menjauhkan diri dari semua atau makanan dan minuman tertentu harus mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan dari semasa ke semasa.

Sesetengah penyelidikan juga mendapati bahawa pesakit jangka pendek boleh meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan tahap neurotransmitter norepinephrine, yang dapat meningkatkan berat badan.

Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa puasa sepanjang hari boleh mengurangkan berat badan sehingga 9% dan mengurangkan lemak badan secara ketara selama 12-24 minggu.

Satu lagi kajian mendapati bahawa berpuasa berselang lebih 3-12 minggu adalah berkesan untuk merangsang penurunan berat badan sebagai sekatan kalori yang berterusan dan menurunkan berat badan dan jisim lemak masing-masing sehingga 8% dan 16%.

Di samping itu, puasa didapati lebih berkesan daripada sekatan kalori pada peningkatan kehilangan lemak manakala pada masa yang sama mengekalkan tisu otot.

Puasa boleh meningkatkan metabolisme dan membantu mengekalkan tisu otot untuk mengurangkan berat badan dan lemak badan.

6. Meningkatkan Rembesan Hormon Pertumbuhan, Yang Penting untuk Pertumbuhan, Metabolisme, Berat Badan dan Kekuatan Otot

Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah sejenis hormon protein yang penting kepada banyak aspek kesihatan anda.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa hormon utama ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan dan kekuatan otot.

Beberapa kajian mendapati bahawa puasa, secara semula jadi boleh meningkatkan kadar HGH.

Satu kajian pada 11 orang dewasa yang sihat menunjukkan bahawa puasa selama 24 jam meningkat dengan ketara paras HGH.

Satu lagi kajian kecil dalam sembilan lelaki mendapati bahawa puasa hanya dua hari menyebabkan peningkatan 5 kali ganda dalam kadar pengeluaran HGH.

Selain itu, puasa boleh membantu mengekalkan paras gula darah dan insulin yang mantap sepanjang hari, yang mungkin mengoptimumkan lagi tahap HGH, kerana beberapa penyelidikan mendapati bahawa mengekalkan tahap insulin yang lebih tinggi boleh mengurangkan tahap HGH.

7. Puasa Melambatkan Penuaan dan Mempromosi Umur Pnjang

Beberapa kajian haiwan telah menjanjikan hasil yang menjanjikan mengenai potensi berpanjangan jangka hayat.

Dalam satu kajian, tikus yang berpuasa setiap hari mengalami kadar penuaan yang tertunda dan hidup 83% lebih lama daripada tikus yang tidak berpuasa.

Kajian haiwan lain mempunyai penemuan yang serupa, melaporkan bahawa puasa boleh menjadi berkesan dalam meningkatkan kadar panjang umur dan kelangsungan hidup.

8. Boleh Membantu Mencegah Kanser dan Meningkatkan Keberkesanan Kemoterapi

Kajian haiwan dan ujian tiub menunjukkan bahawa puasa boleh memberi manfaat kepada rawatan dan pencegahan kanser.

Sebenarnya, satu kajian tikus mendapati bahawa pemilihan hari yang berpuasa membantu menghalang pembentukan tumor.

Begitu juga, kajian tabung uji menunjukkan bahawa mendedahkan sel-sel kanser ke beberapa kitaran puasa adalah berkesan sebagai kemoterapi untuk melambatkan pertumbuhan tumor dan meningkatkan keberkesanan ubat kemoterapi terhadap pembentukan kanser.

Jenis-jenis Puasa

Terdapat banyak jenis puasa, menjadikannya mudah untuk mencari kaedah yang sesuai dengan gaya hidup anda.

Berikut adalah beberapa jenis puasa yang paling biasa:

• Puasa air: Melibatkan air sahaja untuk masa yang ditetapkan.
• Puasa jus: Bermakna hanya minum sayur atau jus buah untuk tempoh tertentu.
• Intermittent Fasting (IF): Pengambilan sebahagian atau sepenuhnya dihadkan selama beberapa jam sehingga beberapa hari pada satu masa dan diet normal diteruskan pada hari-hari lain.
• Puasa separa: Makanan atau minuman tertentu seperti makanan yang diproses, produk haiwan atau kafein dihapuskan daripada diet untuk tempoh tertentu.
• Pembatasan kalori: Kalori dibatasi selama beberapa hari setiap minggu.
• Puasa mengikut agama. Agama Islam contohnya berpuasa di bulan Ramadan dan sunat pada hari-hari tertentu. Tempoh berpuasa pula antara 14 jam hingga 23jam tertakluk kepada lokasi. Ketika berpuasa tiada makan dan minum dibenarkan.

Puasa Bantu Proses Autophagy

Puasa akan bantu merangsang proses autophagy. Apabila proses autophagy berlaku akan menggantikan sel-sel lama dan jahat, kepada sel baru dan baik serta sihat. Ini sekaligus menjadikan badan kita dapat berfungsi lebih baik serta tidak terdedah kepada penyakit berjangkit.

Proses autophagy dah berlaku semasa kita berpuasa, jadi ketika berbuka dan bersahur, kita kena pastikan sel kita tetap sihat. Bagaimana nak pastikannya? Dengan amalkan tips berpuasa sihat seperti di bawah.

Tips Berpuasa Dapat Kekalkan Proses Autophagy Manfaat Berpuasa

Banyak sangat khasiat atau manfaat berpuasa, sangat rugi kalau kita puasa tapi tak dapat semua manfaat itu. Jadi bagaimana nak pastikan kita dapat semua manfaatnya?

1. Pastikan badan terhidrasi

Apabila berpuasa, pastikan untuk tetap terhidrasi. Biasanya bila kita puasa, air dalam badan kita akan ikut berkurangan. Minum air yang banyak walaupun ketika sahur akan sebabkan kita kencing pun banyak. Jadi badan kita hilang air dengan cepat.

Jadi sebaiknya amalkan minum air isotonik. Bukan yang mengandungi paras gula tinggi atau ada gas banyak.

Umpamanya, Performance Drink adalah rumusan eksklusif Opticarb memberikan kita karbohidrat bagi daya ketahanan dan elektrolit bagi penghidratan semula dengan segera. Ia membantu mengelakkan dehidrasi dan memastikan keseimbangan elektrolit selain mengawal paras cecair di dalam badan sepanjang berpuasa.

Jika diminum selepas berbuka Performance Drink membantu anda untuk menambah semula tenaga dan mudahlah untuk menunaikan terawih.

2. Makan Makanan Yang Padat Nutrisi

Makan makanan yang padat nutrien dan dapatkan banyak rehat. Sangat rugi jika ketika sahur atau ketika berbuka kita hanya makan makanan yang memuaskan nafsu semata-mata dan gagal dapatkan nutrisi.

Bila kita makan makanan yang memuaskan nafsu semata-mata, kita tak dapat sediakan khasiat untuk sel kita sihat. Maka walaupun pahala puasa dapat, tapi sel kita kelaparan dengan makanan yang ia patut dapat.

3. Ambil Suplemen Yang Sesuai

Rasanya sudah 8 tahun saya amalkan puasa bersama suplemen. Nak tahu kenapa perlu suplemen?

• Bila berpuasa, kita kurang makan, maka nutrisi pun selalunya kurang.
• Bila berpuasa, kita akan alami cabaran seperti perut kembung, pening, sembelit, gastrik dll.
• Rasa letih dan moody

Maka penting sangat suplemen ni yang saya rekemen ni:

a. ESP atau Cinch Shake

ESP (Energy Supplements Powder) atau Cinch Shakee adalah sejenis minuman yang didatangkan dalam bentuk serbuk yang diperbuat daripada 100% non-GMO soy protien yang lengkap dengan 9 asid amino perlu. Kesan positif mengambil suplemen ini dalam set puasa Shaklee adalah:

• Membantu kenyang lebih lama dan memberikan tenaga
• Membekalkan tenaga sepanjang hari
• Pengambilan makanan berprotein tinggi di waktu sahur boleh membantu mengurangkan rasa lapar kerana  kadar pencernaan dan penyerapan protein adalah lebih lama berbanding makanan tinggi karbohidrat.
• Setiap hidangan ESP adalah rendah GI di mana membantu memberikan tenaga di samping kenyang lebih lama.
• Sumber protein yang baik juga akan membantu menyerap kolesterol, mencantikkan kulit serta menganjalkan payudara.
• Gabungan kalsium dan protien di dalam ESP menjadi makanan tambahan untuk penghasilan utama susu ibu yang dapat diberikan kepada si manja kesayangan anda sepanjang bulan Ramadan.

ESP datang dengan 1 perasa sahaja, manakala Cinch Shake ada 3 perasa iaitu Vanila, Latte dan Coklat.

b. Cinch Tea

Cinch Tea Shaklee diperbuat daripada gabungan tiga warna teh – teh  eksotik putih, merah dan hijau matcha. Daun-daun teh ini dipetik dan diadun dengan penuh berhati-hati untuk mewujudkan minuman teh dengan rasa yang luar biasa hebat!

Cinch Energizing Tea Mix ini, seperti namanya, berupaya meningkatkan tenaga secara semulajadi, memberi rasa nyaman dan merupakan alternatif kepada pengambilan kalori yang rendah.

Kandungan Cinch Energizing Tea Mix Shaklee

Berikut merupakan bahan-bahan yang terkandung di dalam Cinch Tea ini serta manfaatnya:

1. Taurina : penggalak metabolism
2. Serbuk teh hijau matcha : teh hijau gred tertinggi dari Jepun, antioksida yang baik, penggalak tenaga dan metabolisma (ia boleh membakar sehingga 4 kali ganda kalori)
3. Ekstrak teh merah Rooibos : merupakan tumbuhan herba dari Afrika yang dikenali sebagai “The Miracle Tea” atau “Long Life Tea”, penggalak metabolisma
4. Ekstrak teh putih : membakar lemak berlebihan, menghalang penghasilan sel lemak tidak perlu, penggalak metabolisma

c. Vivix

Akhir sekali, sudah tentu saya akan syorkan juga ambil polifenol seperti Vivix dan ResV.

Kenapa kita perlu minum Vivix ini sepanjang bulan puasa terutamanya?

1. Meningkatkan sistem pertahanan badan.
   Dengan hanya sesudu setiap hari, Vivix mampu meingkatkan sistem pertahanan badan. Ia bertindak jauh dalam sel-sel badan anda. Vivix melindungi dan memperbaiki sel-sel DNA anda dari serangan virus-virus yang merosakkan sel. Kurang demam, sukar nak dijangkiti penyakit. Anda boleh berpuasa dan beribadah dengan sempurna, bestkan?
   
2. Vivix membantu meningkatkan prestasi sel pada bulan Ramadhan. Kenapa ia berlaku?Mitochondria (penjana tenaga) didalam sel menghasilkan tenaga yang kita perlukan. Apabila kecekapan mitochondria menurun fungsi sel turut menurun. Apabila kita berpuasa, kita tidak makan dan minum. Oleh itu, kita tidak memberi mitokondria kita bahan untuk menjana tenaga kita. Ramuan VIVIX menggalakkan biogenesis (pembentukan baru) mitochondria untuk meningkatkan tahap tenaga didalam sel. Maka, anda akan rasa lebih bertenaga dan cergas walaupun berpuasa.
   
3. Ramuan VIvix adalah 100 kali lebih kuat dari resveratrol untuk melambatkan pembentukan protein AGE (advanced glycation end product) yang boleh menyebabkan kerosakan tahap selular yang akan mengganggu keutuhan sel dan panjang umur. Nak umur lebih panjang dan kelihatan jauh lebih muda? Memang patut amalkan Vivix sebagai minuman kesihatan anda.

Bottom Line

Tahun ini kita berpuasa dan pada masa yang sama dengan cabaran C***na virus. Maka lebihkanlah bab tingkatkan sistem imun kita. Makan yang baik-baik dan sihat, amalkan suplemen Shaklee seperti saya dah rekemen di atas.

Ada beberapa artikel saya tuliskan tentang Vivix, anda boleh baca di pautan berikut:

• Kebaikan Vivix Shaklee dan Testimoni
• Shaklee Dedahkan Fakta Saintifik Pembuatan ResV
• ResV Adalah Vivix Dalam Bentuk Liquigel, 30% Lebih Berkesan
• Vivix vs ResV Yang Mana Pilihan Anda?
• 7 Cara Teh Matcha Tingkatkan Kesihatan Anda
• Cinch Energy Tea Mix Untuk Kurus dan Cergas
• Performance Drink Bantu Tingkatkan Tenaga
• Tingkatkan Stamina Dengan Performance Drink Walaupun Berpuasa
• Tips Berpuasa Bagi Pesakit Diabetes / Kencing Manis
• Cergas dan Bertenaga Untuk Puasa dan Terawih
• Tips dan Panduan Berpuasa Bagi Ibu Menyusu
• Set Puasa Shaklee Untuk Kesihatan dan Kecergasan

Anda Berminat? Dapatkan Set Berpuasa Shaklee Sekarang!

Nak tahu bagaimana saya buang 21kg dalam masa 6 bulan sahaja? Atau anda ada masalah kesihatan yang memerlukan anda ubah gaya hidup? Ayuh sertai saya di program #JomDetoxJutawan, boleh wasap saya ya.

Bagaimana Nak Beli Set Puasa Shaklee?

Sila hubungi 012-2195919 atau klik link di bawah

Klik untuk Beli Set Puasa Shaklee

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.

Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Beauty Consultant
Shaklee Gombak