Manfaat sahur protein tinggi. Bulan Ramadan atau puasa sunat sepatutnya menjadi waktu untuk badan kita berehat dan beribadah dengan tenang. Namun, realitinya ramai yang berdepan dengan cabaran fizikal yang memeritkan. Adakah anda pernah mengalami situasi di mana baru pukul 7 pagi, mata sudah kuyu dan mengantuk semasa memandu ke tempat kerja? Atau baru pukul 10 pagi, perut sudah berbunyi dan badan mula menggigil lapar?
Dulu, kita dididik bahawa sahur mestilah makan nasi sepinggan penuh dengan lauk-pauk barulah “tahan lama”. Hakikatnya, sains nutrisi terbaru dan pengalaman ramai orang membuktikan sebaliknya. Karbohidrat ringkas yang tinggi dalam nasi menyebabkan paras gula melonjak dan jatuh mendadak, meninggalkan anda dalam keadaan letih, dahaga, dan tidak bermaya.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan kenapa anda perlu beralih kepada manfaat sahur protein tinggi untuk mengatasi masalah mengantuk, lapar, dehidrasi, gastrik, dan migrain, terutamanya bagi golongan sensitif seperti ibu mengandung, menyusu, dan kanak-kanak.
Bahagian 1: Kenapa Sahur Nasi Sepinggan Buat Anda Cepat Mengantuk & Lapar?
Ramai yang mengeluh, “Saya dah makan nasi banyak masa sahur, tapi kenapa pukul 10 pagi dah lapar balik?”
Fenomena ‘Sugar Crash’
Apabila kita mengambil karbohidrat berat (nasi, mee, roti putih) dalam jumlah yang banyak, badan akan menukarkannya kepada glukosa dengan sangat cepat. Ini menyebabkan hormon insulin dirembeskan secara mendadak untuk menurunkan gula tersebut. Kesannya? Menjelang pukul 7 atau 8 pagi, paras gula anda jatuh di bawah paras normal. Inilah punca utama anda rasa sangat mengantuk semasa memandu atau memulakan kerja di pejabat.
Kenapa Protein Adalah Penyelamat?
Berbeza dengan nasi, protein mempunyai kadar pencernaan yang jauh lebih perlahan. Ia tidak menyebabkan lonjakan gula yang drastik. Dengan mengambil manfaat sahur protein tinggi daripada sumber seperti ESP atau Life Cinch semasa sahur, anda sebenarnya sedang memberikan badan anda “bahan api” yang terbakar secara perlahan dan konsisten. Hasilnya, anda kekal fokus, segar, dan tidak mengalami rasa lapar yang agresif sebelum waktu zohor.
Bahagian 2: Cabaran Khas – Ibu Mengandung & Menyusu Berpuasa
Ini adalah golongan yang paling mencabar. Ibu mengandung memerlukan nutrisi untuk dua nyawa, manakala ibu menyusu bimbang bekalan susu (drop) atau badan menjadi terlalu kering (dehidrasi).
Masalah Dehidrasi & Keletihan Melampau
Ibu hamil sering mengalami keletihan melampau jika hanya bersahur dengan makanan berminyak. Protein membantu mengekalkan tekanan osmotik dalam darah, yang bermaksud air kekal di dalam sel badan dengan lebih lama. Ini sangat penting untuk mengelakkan ibu hamil rasa pening atau pitam.
Pengambilan air elektrolit pun akan sangat membantu ibu-ibu mengandung dan menyusu untuk bertahan berpuasa.
Kualiti Susu Ibu Semasa Puasa
Bagi ibu menyusu, protein adalah komponen utama dalam penghasilan susu. Jika protein tidak cukup semasa sahur, badan ibu akan mengambil protein daripada otot ibu sendiri untuk disalurkan ke dalam susu. Inilah punca kenapa ibu menyusu rasa badan “lembik” dan sangat letih selepas mengepam atau menyusukan anak semasa berpuasa. Dengan ESP, ibu mendapat bekalan asid amino lengkap yang menjaga kualiti susu tanpa mengabaikan kesihatan ibu sendiri.
Bahagian 3: Kanak-Kanak Baru Belajar Puasa – Elak Mereka Cepat ‘Lembik’
Anak-anak yang baru belajar puasa sering kali tidak mempunyai selera makan yang besar pada waktu awal pagi (pukul 5 pagi). Memaksa mereka makan nasi sepinggan selalunya berakhir dengan pembaziran atau perut mereka jadi sebu.
Selain itu, bila anak-anak berpuasa kita nak elakkan mereka cranky. Kalau letih, tak makan, bimbang dehidrasi akan sebabkan mereka ni cranky.
Solusi Mudah & Mengenyangkan
Protein shake seperti ESP atau LifeCinch sangat sesuai untuk kanak-kanak. Ia mudah diminum (liquid gold) dan membekalkan tenaga yang cukup untuk mereka bertahan di sekolah tanpa rasa letih melampau. Protein membantu pertumbuhan mereka tidak terganggu walaupun sedang menjalani ibadah puasa.
Pengambilan air elektrolit Performance Drink pun membantu anak-anak berpuasa dari segi mengurangkan keletihan (penyebab cranky), dan memberikan hidrasi secukupnya sepanjang tempoh berpuasa disamping memberikan fokus sepanjang bersekolah walaupun berpuasa.
Bahagian 4: Masalah Kesihatan – Gastrik, Migrain & Kehilangan Otot
Gastrik & Pedih Hulu Hati
Puasa sering menjadi “ngeri” bagi pesakit gastrik. Apabila perut kosong, asid gastrik boleh melukai dinding perut. ESP Shaklee bersifat alkali dan bertindak sebagai “pelindung” (buffer) kepada dinding perut. Ia meneutralkan asid tersebut, sekaligus mencegah pedih hulu hati yang sering menyerang di waktu petang.
Migrain & Sakit Kepala
Migrain semasa puasa selalunya berpunca daripada dua perkara: dehidrasi atau penurunan gula darah mendadak (hypoglycemia). Seperti yang kita bincangkan, protein menstabilkan gula darah. Apabila digabungkan dengan hidrasi yang betul, kekerapan migrain semasa berpuasa dapat dikurangkan secara drastik.
Kehilangan Otot (Muscle Loss)
Apabila kita kurang makan (puasa) dan tidak mengambil protein yang cukup, badan akan memasuki fasa katabolik—iaitu memecahkan otot untuk dijadikan tenaga. Ini menyebabkan berat badan yang turun sebenarnya adalah “berat otot”, bukan lemak. Akibatnya, badan nampak “gelebeh” dan metabolisme menurun. Pengambilan Life Cinch yang kaya dengan Leucine sangat penting untuk memastikan hanya lemak yang dibakar, manakala otot anda tetap terpelihara.
Bahagian 5: Manfaat Sahur Protein Tinggi dan Strategi Sahur ‘Super-Power’ Dengan Shaklee
Untuk memastikan anda mendapat manfaat maksimum mengikut garis panduan nutrisi 2025, jom kita lihat apa yang ada di dalam setiap “senjata” sahur anda:
1. ESP (Enhanced Soy Protein) – Raja Protein Tumbuhan
- Keistimewaan: Memberikan 14g Protein berkualiti tinggi bagi setiap hidangan.
- Nutrisi Utama: Tinggi Kalsium (500mg) untuk kesihatan tulang dan 5 jenis Vitamin B untuk tenaga.
- Sebab Sahur: Indeks Glisemik (GI) yang rendah memastikan gula darah stabil. Ia juga bebas kolesterol dan berasaskan tumbuhan (Non-GMO), menjadikannya sangat mesra buah pinggang dan perut.
2. Life Cinch – Pakar Pembakar Lemak & Otot
- Keistimewaan: Mengandungi asid amino Leucine yang kritikal untuk mengekalkan otot semasa puasa.
- Nutrisi Utama: 16g Protein dan diperkaya dengan 20 jenis Vitamin & Mineral serta Serat (Fiber) untuk pencernaan.
- Sebab Sahur: Sangat mengenyangkan dan membantu badan membakar lemak simpanan untuk dijadikan tenaga sepanjang hari.
3. Performance Drink – Penawar Dahaga Peringkat Selular
- Keistimewaan: Mengandungi 7 Jenis Elektrolit (termasuk Natrium, Kalium, Magnesium) untuk hidrasi optimum.
- Nutrisi Utama: Campuran karbohidrat eksklusif (OPTICARB) yang memberikan tenaga segera dan berterusan.
- Sebab Sahur: Mengelakkan dehidrasi, sakit kepala, dan rasa kering tekak. Tiada gas, tiada pewarna tiruan, dan tiada pemanis tiruan.
4. Cinch Energy Tea – Booster Fokus & Anti-Ngantuk
- Keistimewaan: Campuran eksklusif teh hijau, putih, dan merah (Matcha Tea) yang kaya antioksidan.
- Nutrisi Utama: Mengandungi Taurine semulajadi untuk meningkatkan fokus mental dan stamina fizikal.
- Sebab Sahur: Memberikan lonjakan tenaga bersih tanpa kesan “jittery” (berdebar) atau caffeine crash. Sangat sesuai untuk pemandu dan pekerja pejabat.
5. Vivix & ResV – Perlindungan Selular Maksimum
- Keistimewaan: Kaya dengan Polifenol dan Resveratrol yang 10 kali lebih kuat daripada resveratrol biasa.
- Nutrisi Utama: Melindungi DNA dan meningkatkan fungsi mitokondria (kilang tenaga sel).
- Sebab Sahur: Memberikan tenaga pada peringkat sel yang paling dalam. Ia membantu anda rasa “muda” dan bertenaga walaupun sudah 10 jam berpuasa.
Cadangan Kombo Mengikut Keperluan Anda:
1. Kombo Ibu Mengandung, Menyusu & Kanak-Kanak (Fokus Nutrisi & Hidrasi)
Golongan ini paling mudah penat dan haus. Keutamaan kita adalah membekalkan protein yang cukup untuk pertumbuhan/susu dan mengelakkan dehidrasi.
- Kombinasi: ESP + Performance Drink.
- Kenapa? ESP membekalkan asid amino lengkap untuk perkembangan bayi dan kualiti susu. Performance Drink pula bertindak memastikan sel badan tidak kering. Bagi kanak-kanak, kombo ini sangat sedap dan buat mereka rasa “cool” sepanjang hari tanpa perlu dipaksa makan nasi yang berat.
2. Kombo Pekerja Aktif & Banyak Bergerak (Fokus Fokus & Stamina)
Jika anda perlu memandu jauh, bekerja di luar pejabat, atau sentiasa ke sana sini, anda perlukan sesuatu untuk bakar lemak jadi tenaga dan hilangkan rasa mengantuk.
- Kombinasi: Life Shake Cinch + Cinch Tea + Performance Drink.
- Kenapa? Cinch Tea adalah “energy booster” semulajadi yang membantu anda kekal fokus tanpa kafein crash. Bila digabungkan dengan protein Life Cinch, badan anda akan lebih efisien menukar simpanan lemak kepada tenaga, manakala Performance Drink menjaga keseimbangan cecair badan anda.
3. Kombo “Premium Padu” (Fokus Perlindungan Sel & Awet Muda)
Bagi mereka yang mahukan tahap kesihatan tertinggi, pemulihan sel yang pantas, dan perlindungan daripada kelesuan melampau.
- Kombinasi: Protein Pilihan (ESP/Cinch) + Vivix / ResV.
- Kenapa? Vivix dan ResV kaya dengan polifenol dan resveratrol yang membantu melindungi dan memperbaiki sel sehingga ke peringkat DNA. Ia memberikan “tenaga selular” (mitokondria) yang luar biasa. Jika anda berpuasa dalam keadaan stres yang tinggi, Vivix/ResV adalah penyelamat untuk memastikan anda kekal berseri dan tidak nampak cengkung atau layu di hujung hari.
Anda juga boleh rujuk posting berikut:
- Set Puasa Shaklee Untuk Puasa Yang Mengenyangkan, Bertenaga dan Kekal Hidrasi
- Sahur Yang Betul Membantu Puasa Bertenaga dan Elak Craving
- Cergas dan Bertenaga Untuk Puasa dan Terawih
- Tips dan Panduan Berpuasa Bagi Ibu Menyusu
Bahagian 6: Kesimpulan – Puasa Berkualiti Bermula Di Waktu Sahur
Jangan biarkan ibadah puasa anda terganggu dengan masalah fizikal yang boleh dielakkan. Perubahan kecil daripada sahur tinggi karbohidrat kepada sahur yang mengutamakan manfaat protein tinggi akan memberikan perbezaan yang sangat besar kepada kualiti kerja dan kehidupan harian anda.
Sama ada anda seorang ibu yang gigih menyusu, pekerja yang perlu memandu jauh, atau pesakit gastrik yang ingin beribadah dengan tenang—Shaklee mempunyai solusi yang telah terbukti berkesan selama berpuluh tahun.
Hubungi Saya Untuk Konsultasi Sahur Bertenaga & Set Puasa
| Kaedah Hubungan | Butiran Kontak | Nota |
| Nama Pengedar Shaklee | Puan Raihanah | Pakar Nutrisi & Kelestarian Kesihatan |
| Nombor WhatsApp | http://wasap.my/60122195919 | Paling Cepat! Klik untuk WhatsApp terus sekarang! |
| Alamat E-mel | ahmad.raihanah@gmail.com | Sila sertakan tajuk “Pertanyaan Set Sahur Padu”. |
| Linktree (Semua Pautan) | https://linktr.ee/raihanahahmad | Info lengkap Set Sahur & Berpuasa Shaklee. |
| TikTok | @anahahmad679 | Video tips kekal bertenaga semasa berpuasa. |
| Pautan Tempahan Rasmi | Klik Untuk Beli/Daftar Ahli | Pautan terus ke laman pesanan rasmi Shaklee Malaysia. |
