Kepentingan Protein Untuk Ibu Menyusu

By | 8 September 2015
Semua ibu perlukan ESP

Wanita yang menyusukan bayi memerlukan hampir dua kali lebih banyak protein berbanding wanita yang tidak hamil, atau yang tidak menyusu. Oleh kerana protein adalah satu komponen penting dalam susu ibu, memakan banyak protein boleh membantu memaksimumkan bekalan susu anda, yang akan membantu mengoptimumkan pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Memilih protein yang sihat dan selamat pada setiap waktu makan atau makanan ringan boleh membantu anda memenuhi keperluan protein anda semasa penyusuan.

Protein penting untuk tubuh dan kulit

Protein penting ibu menyusu

Keperluan protein

Keperluan protein harian yang disarankan atau RDA untuk wanita hamil dan menyusukan anak adalah 71 gram sehari, manakala RDA untuk tidak hamil, wanita tidak menyusu adalah 46 gram protein setiap hari.

RDA harian ditentukan dengan menggunakan 1.1 gram protein bagi setiap kilogram berat badan, atau kira-kira 0.5 gram protein setiap paun berat badan. Sebagai contoh, susu ibu bagi wanita 145-paun akan memerlukan kira-kira 73 gram protein setiap hari.

Pertimbangan

Jika anda ingin memenuhi keperluan protein minimum anda, jumlah protein dalam susu badan anda mungkin akan mencukupi untuk memenuhi keperluan bayi anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi 2009 “Penyusuan dan Sains Kesihatan” melaporkan bahawa kepekatan protein dalam susu ibu adalah ditentukan oleh jumlah kalori dan lemak pengambilan seorang ibu.

Institut Perubatan menyarankan wanita menyusu memakan 20 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori mereka daripada lemak, atau kira-kira 56-97 gram lemak setiap hari apabila memakan diet 2500 kalori. Menurut University of Illinois, wanita menyusu boleh makan apabila mereka berasa lapar, dan mungkin memerlukan 500 lebih kalori daripada yang mereka lakukan sebelum mereka hamil.

Makanan tinggi Protein

Makan pelbagai jenis makanan tinggi protein boleh membantu wanita menyusu memenuhi keperluan protein mereka. Daging tanpa lemak, ayam, ikan, makanan laut, telur, produk soya, produk tenusu, seitan, kacang dan benih adalah sumber yang kaya dengan protein pemakanan. Sebagai contoh, satu 3-auns bahagian daging lembu tanpa lemak, ayam atau ikan menyediakan 20 hingga 30 gram protein; 1 cawan keju mengandungi kira-kira 28 gram; satu telur mengandungi kira-kira 6 gram dan 1 cawan susu rendah lemak menyediakan kira-kira 8 gram protein.

Diet protein begini selain membantu mencukupkan keperluan harian ibu menyusu, ia turut membantu ibu menyusu mengelakkan

  • suka mengunyah
  • cepat lapar
  • tidak bertenaga

Sebab, protein membantu anda cepat kenyang, mengelakkan anda suka mengunyah. Namun pastikan anda pilih protein low indeks glisemik (GI) yang selamat dan berkesan untuk ibu menyusu.

Pengambilan protein juga boleh membantu ibu menyusu menguruskan badan.

Protein soya

Protein soya adalah sejenis protein tumbuhan yang ramai orang menggunakannya sebagai alternatif kepada daging untuk pelbagai manfaat kesihatan. Protein soya datang dalam bentuk kacang soya, produk soya seperti tauhu dan protein soya serbuk yang boleh ditambah kepada makanan atau minuman. Dalam semakan 2003 protein soya dalam “Jurnal Perinatal Pelajaran,” protein soya adalah sumber tumbuhan sahaja kesemua lapan asid amino penting. Asid amino adalah blok bangunan protein, protein ini tidak dikeluarkan secara semula jadi dalam badan kita. Di samping itu, sumber protein soya juga kaya dengan nutrien lain yang bermanfaat bagi ibu-ibu yang menyusu, seperti kalsium, zat besi dan serat.

Protein soya antara protein tinggi yang digalakkan pengambilannya untuk ibu menyusu

Protein soya antara protein tinggi yang digalakkan pengambilannya untuk ibu menyusu

Protein soya ESP

Kali ini adalah kali kedua saya menggunakan protein soya ESP keluaran Shaklee. Memang tidak syak lagi saya pengguna ESP dan masih lagi menggunakannya.

 

Protein soya ESP boleh membantu ibu-ibu menyusu dari segi

  • meningkatkan tenaga
  • membantu mempercepatkan penyembuhan
  • memekatkan susu – bayi kenyang lebih cepat
  • membanyakkan susu – percaya sehingga kini bayi sudah 6 bulan, saya masih lagi ada breast engorged?
  • membantu pertumbuhan bayi
  • kulit bayi lebih sihat dan gebu
  • ibu dapat menguruskan badan
  • dan banyak lagi manfaat kepada ibu

Sebelum mendapatkan protein soya untuk diri anda, pastikan anda tahu protein soya yang bagaimana untuk dipilih.

Ada beza soya GMO (seperti yang banyak di pasaran) dengan soya Non GMO yang digunakan oleh Shaklee, oleh itu jangan keliru dan pilihlah ESP daripada kami.

Semua ibu perlukan ESP

Semua ibu perlukan ESP

Ayuh cubalah sendiri untuk merasai kehebatan, keberkesanan dan keistimewaannya.

Raihanah

SID 864679
No tel: 0122195919

Your trusted Shaklee Independent Distributor

Shaklee Gombak

2 thoughts on “Kepentingan Protein Untuk Ibu Menyusu

    1. Raihanah Ahmad Post author

      itulah, seeloknya ambil makanan seimbang. tapi boleh ke nak komit sepanjang masa kan. itulah sebab perlunya suplemen

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge