Manfaat Prebiotik Untuk Wanita 40an
Usus yang sihat boleh memperbaiki kulit anda, meningkatkan mood anda, dan membuatkan anda berasa lebih bertenaga. Wanita boleh berusaha ke arah usus yang sihat dengan probiotik dan prebiotik.
Persekitaran usus atau ‘mikrobiom’ menetapkan peringkat untuk pertahanan imun kita, pencernaan, dan juga boleh memberi kesan kepada fungsi organ lain seperti kulit dan otak. Jadi ia bukan sesuatu yang boleh diambil mudah. Namun begitu ramai wanita gagal mengutamakan kesihatan usus. Tetapi dengan pengetahuan yang lebih tinggi, wanita boleh mengoptimumkan kesihatan usus dan kesihatan usus mereka dengan mudah.
Perbezaan Probiotik dan Prebiotik
Probiotik:
-Terikan hidup bakteria baik dalam sistem pencernaan yang menawarkan manfaat kesihatan. Contoh strain: Bifidobacterium dan Lactobacillus.
Prebiotik:
-Serat tidak hadam yang memberi makan kepada bakteria baik. Ini merangsang pertumbuhan di kalangan bakteria baik yang sedia ada.
Mikrobiom manusia ialah komuniti kompleks bakteria berbeza yang telah berkembang bersama dengan manusia untuk memberi manfaat kepada manusia dan bakteria. Cara terbaik untuk memodulasi bakteria usus adalah dengan makanan keseluruhan – mendapat serat yang mencukupi, mengelakkan makanan bergula tinggi dan karbohidrat, dsb.
Tetapi, kepelbagaian bakteria baik dalam usus anda boleh terjejas kerana pelbagai sebab yang mengejutkan, seperti antibiotik atau buah-buahan/sayuran yang tercemar dengan racun perosak.
Mungkin anda makan terlalu banyak makanan yang diproses dan bakteria baik akan kebuluran. Bahagian yang gila ialah semuanya boleh berlaku tanpa anda mengetahui apa yang sedang berlaku.
Makanan yang kaya dengan probiotik dan prebiotik atau suplemen yang kuat dengan kedua-duanya boleh membantu mengisi kekosongan atau membantu memulihkan mikrobiom usus yang rosak. Fikirkan usus anda seperti rumah. Probiotik tinggal di sana tetapi mereka tidak akan tinggal di sana sahaja. Mereka jenis pemilih. Untuk kekal, mereka memerlukan makanan (prebiotik) dan persekitaran yang baik untuk bertahan, membesar dan didiami. Jika anda terus menyumbatnya dengan makanan ringan, mereka mungkin akan pergi. Probiotik tidak akan kekal melainkan mereka mempunyai prebiotik yang tersedia.
Makanan kaya dengan probiotik:
- kefir
- kimchi
- sauerkraut
- pickles
- yogurt
- kombucha
Makanan kaya dengan prebiotik
- Chicory root
- Leeks
- Asparagus
- Green Bananas
- Oats
- Apples
- Flaxseeds
- Seaweed
Terdapat banyak jenis prebiotik yang terdapat dalam makanan, seperti frukto-oligosakarida (FOS), galakto-oligosakarida (GOS), kanji tahan, dll. Inulin (FOS) ditemui dalam kepekatan tinggi dalam akar chicory dan articok.
Prebiotik ialah keluarga karbohidrat yang tidak boleh dicerna dan boleh ditapai (serat pemakanan larut).1 Prebiotik tidak dicerna atau diserap dalam perut atau usus kecil, tetapi sebaliknya sampai ke kolon secara utuh, di mana ia ditapai dan berfungsi sebagai sumber makanan untuk berfaedah. bakteria probiotik, seperti: bifidobakteria dan lactobacilli, dan kemudian memberi manfaat kesihatan.1,2
Jenis prebiotik:
FOS (Fructooligosaccharides): FOS ialah keluarga rantai pendek, fruktan tidak boleh dihadam (mengandungi rantai molekul fruktosa dalam rantaian tidak boleh dihadam). FOS boleh dihasilkan daripada hidrolisis enzimatik inulin atau diperoleh daripada bit menggunakan kaedah pengekstrakan air. Sumber makanan FOS termasuk: bawang, asparagus, pisang, articok Jerusalem dan chicory.1
Inulin: Inulin ialah campuran rantai panjang dan sederhana, fruktan yang tidak boleh dihadam.2 Inulin diekstrak daripada akar chicory (Chicorium intybus) menggunakan proses pengekstrakan air, kemudian ditulenkan, dan dikeringkan dengan semburan ke dalam bentuk serbuk. Inulin juga boleh didapati dalam makanan seperti: bawang, asparagus, pisang, articok dan chicory.1
FOS dan inulin ialah gentian larut makanan yang berfungsi sebagai prebiotik dengan menggalakkan pertumbuhan bakteria usus yang bermanfaat (probiotik) yang boleh meningkatkan kesihatan dan keteraturan usus (cth., mengurangkan sembelit atau cirit-birit), tetapi ia tidak menggalakkan pertumbuhan bakteria patogen.1 ,3-5
Pengambilan FOS dan inulin telah terbukti memberikan kesan positif dalam mengekalkan sistem imun yang sihat, menurunkan paras kolesterol dan lemak (trigliserida) darah, dan meningkatkan penyerapan mineral (cth., Besi atau Kalsium).1,4,6, 7 Oleh itu, adalah dicadangkan bahawa pengambilan prebiotik mungkin dikaitkan dengan risiko osteoporosis yang lebih rendah, penyakit kardiovaskular, obesiti, dan diabetes jenis 2 serta masalah yang berkaitan dengan gangguan usus.6,8
Life Cinch dan Life Shake Elderberry mengandungi Prebiotik
Alhamdulillah sekarang ni dah masuk pasaran negara kita produk Shaklee yang mengandungi prebiotik. Sebab apa Shaklee sasarkan dulu market prebiotik? Sebab bila usus kita ada makanan (prebiotik), barulah probiotik akan datang ke dalam usus kita.
Ada 2 produk yang mengandungi prebiotik, iaitu Life Cinch dan Life Shake Elderberry, jadi bolehlah kita amalkan hari-hari minum kedua-duanya.
Dah dapatkan protein terbaru kami Life Cinch? Jom manfaatkannya sekarang!
Jom sertai keluarga Shaklee kami hari ini! Jika anda pergi ke branch atau HQ Shaklee dan nak register menjadi ahli Shaklee, boleh isi link ini siap-siap ye. Nanti boleh dapat diskaun 25% terus tau.
https://www.shaklee.com.my/joinnow?sid=864679
Untuk dapatkan set kurus Shaklee, boleh klik link berikut
#blogmegashaklee
#shakleetriumph2023
#shakleethrive2023
#kursusspamurah #spashaklee #mobilespa #mobilespamalaysia #kelasspaonline
Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Shaklee Business Leader
Shaklee Certified Product Expert / Trainer
Shaklee Gombak
PENAFIAN : Semua penulisan tentang produk dan testimoni yang dikongsi di blog ini bukan bertujuan untuk merawat dan menyembuhkan penyakit. Sebarang masalah kesihatan mestilah diajukan kepada pakar perubatan yang diiktiraf.
