Ramai juga di kalangan peserta #JomDetoxJutawan yang berjaya kuruskan badan sekaligus dapat hilangkan masalah sakit lutut. Berikut antara testimoni daripada program kami.
Saya pun tak pasti apa kaitan antara berat badan dengan sakit lutut, justeru saya ada buat kajian sikit berkenaan hal ni.
Mengapa Berlaku Sakit Lutut?
Kesakitan lutut adalah salah satu daripada komplikasi yang paling biasa disebabkan berat badan berlebihan atau obes. Sekiranya anda berada di antara berjuta-juta orang yang mengalami kesakitan lutut kronik, penurunan berat badan kecil dapat membantu mengurangkan kesakitan dan menurunkan risiko osteoarthritis (OA).
Puncanya adalah berat tambahan boleh meningkatkan tekanan pada lutut anda.
Bagaimana penurunan berat badan memberi kesan kepada sakit lutut
Mengekalkan berat badan yang sihat mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko beberapa penyakit yang termasuk:
Kehilangan berat badan manfaat sakit lutut dalam dua cara
1. Mengurangkan tekanan berat pada lutut
Siap kilogram berat badan boleh mengurangkan beban pada sendi lutut sebanyak 4 kilogram. Kurangkan 10 kilogram, dan itu adalah 40 kilogram lebih sedikit setiap langkah yang mesti disokong oleh lutut anda. Dan hasilnya ditambah dengan cepat. Tekanan kurang bermakna kurang haus dan lusuh di lutut. Ini mengurangkan risiko OA.
2. Mengurangkan keradangan di dalam badan
Selama bertahun-tahun, OA dianggap sebagai penyakit haus dan lusuh yang disebabkan oleh tekanan berlebihan yang berpanjangan pada sendi, terutamanya lutut, yang menyebabkan keradangan.
Tetapi penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa keradangan adalah faktor risiko utama OA, dan bukan akibat dari OA.
Berat badan berlebihan boleh meningkatkan keradangan dalam tubuh yang boleh mengakibatkan kesakitan sendi. Kehilangan berat badan boleh mengurangkan tindak balas keradangan ini.
Satu kajian menunjukkan bahawa pengurangan berat badan hanya 10 peratus dapat menurunkan keradangan dalam tubuh.
Satu lagi kajian mendapati bahawa walaupun makan berlebihan mencetuskan tindak balas imun badan, namun ia juga meningkatkan keradangan.
Hubungan antara berat badan dan OA
Memiliki berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko seseorang untuk mendapat OA.
Menurut John Hopkins Medicine, wanita yang berlebihan berat badan adalah empat kali lebih ganda kemungkinan untuk mendapat OA berbanding wanita yang mempunyai berat badan yang sihat.
Dan lelaki yang berlebihan berat badan adalah lima kali ganda lebih tinggi kemungkinan untuk mendapat OA berbanding lelaki yang mempunyai berat badan yang sihat.
Tetapi kehilangan berat badan walaupun sedikit berat boleh bermanfaat. Bagi wanita yang berat badan berlebihan, setiap 11 kilogram berat badan boleh mengurangkan risiko lutut OA lebih daripada 50 peratus.
Cara mudah mengurangkan berat badan
Terdapat beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk program kuruskan badan, termasuk:
- mengurangkan saiz bahagian
- tambah satu sayuran pada pinggan anda
- pergi berjalan-jalan selepas makan
- mengambil tangga bukan eskalator atau lif
- pek makan siang anda sendiri dan bukannya makan
- gunakan pedometer
Bottom Line
Mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menguruskan berat badan anda boleh membantu melindungi lutut anda dari sakit sendi dan mengurangkan risiko OA anda.
Saya sendiri pun memang buat diet #JomDetoxJutawan disamping sebulan sekali buat #JomDetoxJutawan. Alhamdulillah banyak manfaat yang saya dapat hingga berjaya turun 23kg dalam masa 8 bulan!
Saya pun asalnya memang ada sakit lutut. Ada 2 masalah saya dengan lutut ni:
1. Lutut Meletup
Lutut saya meletup (bunyi pop) setiap kali hendak sujud, bayangkan dalam sehari berapa kali ianya meletup.
Alhamdulillah tiada lagi masalah sedemikian selepas saya buat program detox Shaklee.
2. Osteoporosis
2 tahun lalu saya mendapat osteoporosis pada usia 38 tahun. Masih muda kan? Tapi itulah hakikatnya, malah teruk sangat kadar osteoporosis tu.
Alhamdulillah kepadatan tulang saya kembali normal selepas 1 bulan sahaja. Anda boleh baca kisah saya tersebut dalam link berikut:
Tapi nak buat ni, kena belajar. Kena berguru. Baru jadi elok. Kalau ikut dan je, nanti lambat turun dan anda cepat kecewa.
Dari seorang yang obesiti kepada normal weight, perjalanan ni buat saya dapat banyak info dan input yang berguna dan mahal nilainya dan saya salurkan kepada peserta saya dalam program #JomDetoxJutawan dan #IFKetoGenitMAF.
Anda boleh baca perkongsian saya dalam link berikut:
- 5 Testimoni Gempak Jom Detox Jutawan
- 11 Kelebihan Jom Detox Jutawan
- Cara Join Jom Detox Jutawan
- Pakej Menarik Dalam Jom Detox Jutawan
- Kesihatan Saya Lebih Baik Selepas Jom Detox Jutawan
- Detox Shaklee Bukan Sekadar Untuk Kuruskan Badan
- Apa Yang Saya Dapat Dari Program Detox?
- Detox, IF dan Keto Jadi Pilihan Kuruskan Badan
- Kuruskan Badan, Perlukah Ambil Suplemen?
- Pengalaman Detox 30 Hari Dengan Shaklee
Anda Berminat? Sertai #JomDetoxJutawan Sekarang!
Nak tahu bagaimana saya buang 21kg dalam masa 6 bulan sahaja? Atau anda ada masalah kesihatan yang memerlukan anda ubah gaya hidup? Ayuh sertai saya di program #JomDetoxJutawan, boleh wasap saya ya.
Bagaimana Nak Sertai #JomDetoxJutawan Shaklee?
Sila hubungi 012-2195919 atau klik link di bawah
Klik untuk Sertai JomDetoxJutawan Shaklee
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.
Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Beauty Consultant
Shaklee Gombak
Rujukan:
- Bartlett S. (2012). Role of body weight in osteoarthritis. …
hopkinsarthritis.org/patient-corner/disease-management/role-o - Berenbaum F. (2013). Osteoarthritis as an inflammatory disease (osteoarthritis is not osteoarthrosis!). DOI:
10.1016/j.joca.2012.11.012 - Forsythe LK, et al. (2008). Obesity and inflammation: The effects of weight loss.
journals.cambridge.org/download.php?file=%2FNRR%2FNRR21_02%2FS0954422408138732a.pdf&code=89e48ad6ec28e5d100062d1042e9273c - Goldman B. (2011). Osteoarthritis results from inflammatory process, not just wear and tear, study suggests.
med.stanford.edu/news/all-news/2011/11/osteoarthritis-results-from-inflammatory-process-not-just-wear-and-tear-study-suggests.html - The health effects of overweight and obesity. (2015).
cdc.gov/healthyweight/effects/index.html - Messier SP, et al. (2005). Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15986358 - Obesity and overweight. (2017).
cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm - Relieving pain in America: A blueprint for transforming prevention, care, education, and research. (2011). Washington, DC: National Academies Press.
books.nap.edu/openbook.php?record_id=13172&page=R1 - Vogt Y. (2014). Overweight causes hazardous inflammation.
apollon.uio.no/english/articles/2014/3_inflammations.html
Menarik ni produk ni… Saya pun memang mencari produk untuk detox secara sihat!
jom sis, saya bantu sis
berat badan berlebihan bukan sahaja memudaratkan lutut tapi juga tulang belakang
messarah recently posted…LOHAS Eyewear Malaysia Grand Opening @ 14-16th December 2019
betul sangat, banyak part badan kita affected
kalau berat badan bertambah, memang akan efek kat lulut sebab daya tahan nak tampung berat badan yang berlebihan.. kadang kadang detox memang membantu untuk flush balik apa yang tidak diperlukan oleh badan selain dari senaman yang konsisten dan pemakanan yang sihat. jom sihat!
haa betul. jom sama2 sihat
Banyak benda kita boleh buat bila kurus ni. Jom avoid makanan2 racun mcm fast food
insyaAllah jom sama2
Betul la kan, masa berat naik haritu mmg sakit lutut. Lagipun kaki kecik mmg xleh badan berat org kata.huhu
kenalah kuruskan badan tu
Pemakanan memang kena kawal untuk elak penyakit. Gula, sos dan mayonis memang Sis dah lama pantang. Mula-mula memang rasa susah. Tapi bila dah biasa, air kosong rasa sedap ya amat.
sangat betul tu sis
Mmg sakit lutut selalu org kaitkan dgn berat badan. Mmg kena dapatkan berat ideal br kitabxde mslh ini kann
memang kebanyakannya begitulah
Alamak macam kena pada kita jer hehehe betul lah badan kita berat dan lutut pun makin sakit sekarang ni nak jalan terutama menaiki tangga hurmmm ok lah bagus kita akan ambil tips-tips yang berguna ini…
Mahamahu recently posted…Menjejaki Kulinar Yang Menjadi Identiti Di Yogyakarta Indonesia – Episod 1
maha jom, i help u. kontek i k
masa muda kena jaga lutut baik-baik, nanti dah makin naik umur cepat je lutut rasa sakit. nak solat pun susah kan
itulah tu, bab solat jadi susah weh. menyesal tak sudah nanti
Betul tu, tekanan berlebihan pada lutut menyebabkan sakit lutut. OA tu kena makan vitamin berkaitan lah kan untuk jaga kesihatan cecair dalam lutut. Info yang bagus siap ada rujukan sahih untuk kajian. TQ untuk tips ini.
haa betul bella. memang efeklah. welcome sis
Sekarang ni memang sakit lutut disebabkan masalah berat badan, kesian kaki kita tak boleh jalan lama macam dulu, dah jumpa doktor, doktor nasihat kite turunkan berat badan… doakan kita dapat kurangkan berat badan yea InsyaAllah Aamiin
ZAIDALIFAH HUSSIN recently posted…Percutian Menarik Di Avani Sepang Goldcoast Resort, Bagan Lalang Part 2
insyaAllah bonde boleh. jom join kami pun bagus. hihi
berat badan berlebihan ni byk efek negatifnya.
semua anggota badan boleh sakit. apatah lagi sakit lutut ni kan.
wajib jaga badan.
aida now concentrate on jaga makan, senaman. seminggu 2-3 sauna.
jaga pemakanan sekali ya sis
Kebanyakan yang mempunyai berat badan berlebihan semestinya mempunyai sakit2 lain . Dan bila berat badan dikurangkan, sakit2 tu pun hilang.
sangat tepat. kena kuruskan juga badan
memang kesian tengok kawan-kawan yang badan saiz xxl ni.. mmg cepat sakit lutut, pinggang bila berjalan atau berdiri lama.. mahu tak mahu kena kurangkan berat badan juga lah..
Mus recently posted…Semak Keadaan Sebenar Sebelum Beli Kereta Recond Jepun Dengan SCRUT.my
memang dah affected tu. ajaklah mereka kuruskan badan
Memang doc pun ada suh kuruskan badan sis ni sebab sakit lutut dan sakit pinggang. Memang seksa and mcm2 penyakit ada bila badan terlebih berat ni
meh kak detox dengan saya. saya tolong kak kurus
sekarang ni macam2 cara nak kurus..ada banyak pilihan..kalau ikut cara yang betul..kuruskan bdn tanpa menyakitkan bolehla join ni
jangan seksa diri untuk kurus, inilah kami buat