Sebelum ini saya telah kongsikan maklumt berkaitan penyakit jantung dan simptom awalnya. Kali ini saya ingin kongsikan berkenaan pencegahan penyakit jantung pula.
Cara Pencegahan Sakit Jantung
1. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 minit setiap kali
- Memperkuat dan meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung anda
- Menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot jantung
- Meningkatkan paras kolesterol pelindung penyakit jantung yang dikenali sebagai kolesterol berketumpatan tinggi’ (HDL)
- Membantu mengawal berat badan dengan membakar kalori yang berlebihan
- Mengurangkan tekanan darah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi
- Mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh tekanan perasaan
- Membantu anda tidur dengan nyenyak.
2. Makan secara teratur dan seimbang
Digalakkan memakan daging putih “white meat” seperti daging ayam, ikan, dan mengelakkan dari terlalu kerap memakan daging merah “red meat” seperti daging lembu, kambing, kerbau dan lain-lain sepertinya.
3. Kekalkan berat badan unggul
Berlebihan berat badan turut meningkatkan risiko anda mendapat sakit jantung. Tiada istilah “gemuk itu comel” atau “gemuk tapi sihat” walaupun anda telah melakukan pemeriksaan kesihatan dan didapati sihat, hakikatnya berlebihan berat badan memang ternyata tidak sihat.
4. Tidak merokok
Berhenti merokok, kerana merokok merosakkan jantung dan saluran darah.
5. Menangani tekanan perasaan
Mengawal tekanan perasaan anda dan jangan cepat meradang atau runsing. Ini kerana tekanan perasaan boleh meningkatkan penggunaan oksigen.
6. Mengawal tekanan darah
Kawal tekanan darah dan tahap kolesterol dan ketahui sejarah keluarga anda sama ada terdapat anggota keluarga yang menghidap diabetes, tekanan darah tinggi dan sakit jantung dalam usia muda (bawah usia 55 tahun bagi lelaki dan bawah usia 65 tahun bagi wanita).
7. Mengawal paras gula (glukosa) dalam darah
Diabetes atau gula berlebihan dalam badan turut merupakan punca utama penyakit jantung. Ingat, diabetes adalah ibu segala penyakit.
8. Mengawasi paras kolesterol
Gentian serat yang terdapat dalam makanan dipercayai boleh menyerap sebahagian dari lemak / kalesterol, oleh itu pakar permakanan mempercayai makanan yang banyak serat seperti bijiran oat dapat mengurangkan jumlah kalesterol yang diserap oleh badan.
9. Pengambilan suplemen
Suplemen dapat membantu tulang, otot banyak bahagian-bahagian lain badan anda. Bagaimana pula dengan jantung? Kajian menunjukkan pengambilan suplemen dapat membantu mengurangkan kolesterol, mencegah serangan jantung, strok, dan masalah lain.
Suplemen dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung
Berikut adalah empat nutrien yang boleh diambil untuk gaya hidup sihat jantung anda.
1. Sterols dan stanols
Sterol kerapkali didapati daripada kacang dan bijirin, atau diambil daripada suplemen. Ia dapar mengurangkan penyerapan jumlah kolesterol daripada makanan. Pakar mengesyorkan 2 gram sehari untuk membantu kolesterol LDL yang lebih rendah.
Shaklee memiliki produk yang dinamakan sebagai Phytocol-ST. Ia Menghalang kolesterol dari makanan harian dari memasuki salur darah. Bila kolesterol tidak boleh memasuki salur darah, risiko salur tersumbat adalah rendah dan risiko sakit jantung juga rendah.
Keistimewaan Phytocol Shaklee
- dirumuskan khas daripada sayur-sayuran, buah-buahan, tumbuhan, dan bijirin yang kaya dengan fitosterol asli yang aktif
- fitosterol dari tumbuhan telah diuji secara klinikal oleh 80 untuk merendahkan paras LDL kolestrol
- mengandungi 2000 mg fitosterol yang diperlukan setiap hari
- kandungan fitosterol yang mencukupi seperti yang disyorkan oleh NIH
- tiada bahan pengawet, perasa tiruan dan pemanis tiruan
Bagaimana Phytocol Shaklee berfungsi?
Dengan struktur yang sama seperti kolesterol, Fitosterol bersaing dan akan mengalahkan kolesterol dalam penyerapan di dalam Usus.
Ini bermaksud apabila kita mengambil banyak fitosterol maka semakin kurang kolesterol yang akan di serap di dalam tubuh kita dan semakin tinggi untuk anda merendahkan paras kolesterol LDL kita. Lihat gambarajah di bawah.
Bagaimana fitosterol bertindak memerangkap kolestrol
2. Minyak ikan
Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3, ia boleh mengurangkan tahap trigliserida iaitu sejenis satu lemak yang tidak sihat di dalam darah anda sehingga 30%. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa semua orang dewasa makan sekurang-kurangnya dua hidangan 3.5 auns ikan seminggu.
Antara kebaikan Omega 3 untuk kesihatan jantung adalah:
- Mengurangkan risiko insiden serangan jantung
- Mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung
- Mengurangkan risiko mendapat denyutan jantung tak menentu (arrythmia)
- Mengurangkan sakit dada Angina pada pesakit yang mempunyai masalah saluran jantung tersumbat (Ischaemic heart disease)
- Mengurangkan risiko serangan jantung kali kedua bagi pesakit yang pernah mendapat serangan jantung sebelum ini.
Shaklee OmegaGuard merupakan makanan tambahan yang mengandungi minyak ikan. Satu hidangan OmegaGuard menyediakan 1000mg asid lemak omega 3 termasuk DHA dan EPA.
Apakah kebaikan Omega Guard Shaklee?
Melindungi Jantung Anda
Omega Guard Shaklee membekalkan asid lemak omega-3 yang berpotensi ultratulen dengan spektrum penuh bergred farmaseutikal.
Membantu Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung
Satu penyelidikan yang menyokong fakta tersebut menunjukkan bahawa pengambilan asid-asid lemak omega-3 seperti EPA dan DHA boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa paras asid lemak omega-3 yang tinggi dapat memperbaiki kesihatan kardiovaskular di samping membantu memelihara tekanan darah dan paras trigliserida yang normal. Tambahan lagi, omega-3 dapat memelihara kesihatan otak, penglihatan dan fungsi-fungsi sendi.
Ultratulen dan Bergred Farmaseutikal
OmegaGuard dihasilkan melalui suatu proses penyulingan proprietari tiga molekul yang memekatkan asid lemak omega-3 yang bermanfaat dan semulajadi sementara menyingkirkan bahan-bahan berbahaya seperti merkuri dan plumbum yang terdapat di dalam kebanyakan jenis ikan.
Minyak Ikan Terbaik Di Dunia
Mengandungi satu rangkaian penuh 7 jenis asid lemak omega-3 semulajadi iaitu EPA, DHA, ALA dan lain-lain lagi. EPA menyihatkan jantung dan sendi anda manakala DHA pula penting bagi perkembangan dan fungsi otak.*
Bagaimana Omega Guard dapat membantu kesihatan jantung
3. Bawang putih
Garlic Complex dan kebaikannya untuk kesihatan jantung
4. Resveratrol
Satu nutrisi yang diperlukan untuk kesihatan jantung adalah antioksidan. Antioksidan paling tinggi terdapat dalam polifenol yang dapat melindungi lapisan saluran darah di dalam jantung anda. Satu jenis polifenol yang sangat berkuasa adalah resveratrol yang telah ditulis dalam lebih 2000 jurnal oleh para saintis.
Resveratrol dapat membantu dari segi:
- Mencegah kerosakan kepada saluran darah
- Mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) kolesterol (kolesterol “buruk”)
- Menghalang pembekuan darah
- Melindungi sel jantung dari penuaan
- Membaikpulih sel jantung yang rosak
- Memelihara kesihatan salur darah untuk fungsi jantung yang sihat dan elak sakit jantung.
Vivix mengandungi polygadum cuspidatum yang terbaik untuk kesihatan jantung
Pilihan di tangan anda, saya telah pun memilih yang terbaik dan saya yakin anda juga akan memilih yang terbaik. Ayuh jaga kesihatan jantung kita, mari amalkan Shaklee.
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.
Raihanah SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Coach Detox Anda
Shaklee Gombak
perkongsian yang sangat bagus
aryan azra recently posted…Restoran Syah Adilah dan bajet
thanks puan
terimakasih kerana berkongsi tips..sanagt2 membantu
welcome kak kam
Info yg bermanfaat. yup senaman tu penting
senamla walaupun sikit2 kan
Jenis makanan pun penting kan, kurangkan makanan berminyak, makan makanan yang menyihatkan. Tapi Malaysia makanan sedap2…
org malaysia makanan kreatif sangat
Betul sis… warna pun dah cukup menarik perhatian…
Itu yg kakak nak beli vivix tu Hana:)
Kakzakie Purvit recently posted…Melihat yang di depan mata
beli kak
terbaik tips info ni kak. boleh dijadikan guideline utk menjadi lebih sihat dan elakkan sakit jantung. salam singgah sini kak. sambil tu klik iklan menarik di sini. 🙂
thanks tuan, singgah sini 🙂
Takut kalau baca pasal sakit jantung ni ye Raihanah…… bersenam dahlah tak. Berat pulak semakin naik, makan sedap huhu
okje recently posted…Pengalaman naik ETS
tambah satu lagi,umur makin bertambah. sebab tu pencegahan penting
Alhamdulillah terima kasih berkongsi info
sama2 PC
tq atas tips berguna ni, pemakanan di luar sekarang ni tak menyihatkan, jadi memang kita kene ambil berat ttg apa yg kita ambil
ajumohit recently posted…Cara Semakan Keputusan UPKK 2016 Online Dan SMS
betul tu, kena bantu sebarkan
Item No 3 tu .. kurus pun belum tentu sihat. Ramai orang kurus tapi tahap kolestrol tinggi .Kolestrol tinggi bahaya untuk jantung. Saya kena thyroid hari tu pun doktor diagnose kesihatan saya bukanlah tip top pun. Ada je penyakit kecik kecik yang saya tak sangka sebab jarang sakit kan? Asalkan penyakit kecik kecik tu biasa sebab bukan muda lagi. Tapi kalau ada supliment dan kita jenis sibuk untuk ambil makanan natural Shaklee ni pada saya dah bagus. Saya pun ambil juga lepas kena thyroid harj tu untuk tambah selera makan. Good info Raihanah !
rahimah majid recently posted…Hotel Budget Di Jepun – Mystays Berkonsep Apartment
betul kak, kurus tak semestinya sihat. cuma kurus tu jauh la sikit drpd penyakit spt kencing manis. boleh start amik shaklee kak tu, umur kita pun dah makin bertambahkan
info yg bagus…kena jaga luaran dan dalaman..
nohas recently posted…Akhirnya – Nasi Bamboo Sg Klah
kena jaga kesihatan ya cik
Penyakit jantung ni kena cegah dari awal.. Susah kalau terlambat..
dedauncomel.coom recently posted…Selamat Tinggal H12-Media…
pencegahan lebih baik daripada merawat