9 Tips Pencegahan Penyakit Jantung

By | 14 February 2017
cegah penyakit jantung dengan shaklee

Sebelum ini saya telah kongsikan maklumt berkaitan penyakit jantung dan simptom awalnya. Kali ini saya ingin kongsikan berkenaan pencegahan penyakit jantung pula.

Cara Pencegahan Sakit Jantung

Ada beberapa cara mencegah penyakit jantung. Antaranya:

1. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 minit setiap kali

Senaman merupakan cara paling mudah untuk kita memiliki jantung yang sihat. Dengan hanya berjalan selama 30 minit sehari kita boleh memiliki jantung yang sihat. Aktiviti-aktiviti lain yang boleh juga di amalkan ialah berjoging, berenang, berbasikal dan bersukan. Berkebun dan melakukan kerja-kerja rumah juga boleh menyihatkan jantung anda.
Senaman boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung :
  • Memperkuat dan meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung anda
  • Menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot jantung
  • Meningkatkan paras kolesterol pelindung penyakit jantung yang dikenali sebagai kolesterol berketumpatan tinggi’ (HDL)
  • Membantu mengawal berat badan dengan membakar kalori yang berlebihan
  • Mengurangkan tekanan darah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi
  • Mengurangkan ketegangan yang disebabkan oleh tekanan perasaan
  • Membantu anda tidur dengan nyenyak.

2. Makan secara teratur dan seimbang

Digalakkan memakan daging putih “white meat” seperti daging ayam, ikan, dan mengelakkan dari terlalu kerap memakan daging merah “red meat” seperti daging lembu, kambing, kerbau dan lain-lain sepertinya.

3. Kekalkan berat badan unggul

Berlebihan berat badan turut meningkatkan risiko anda mendapat sakit jantung. Tiada istilah “gemuk itu comel” atau “gemuk tapi sihat” walaupun anda telah melakukan pemeriksaan kesihatan dan didapati sihat, hakikatnya berlebihan berat badan memang ternyata tidak sihat.

4. Tidak merokok

Berhenti merokok, kerana merokok merosakkan jantung dan saluran darah.

5. Menangani tekanan perasaan

Mengawal tekanan perasaan anda dan jangan cepat meradang atau runsing. Ini kerana tekanan perasaan boleh meningkatkan penggunaan oksigen.

6. Mengawal tekanan darah

Kawal tekanan darah dan tahap kolesterol  dan ketahui sejarah keluarga anda sama ada terdapat anggota keluarga yang menghidap diabetes, tekanan darah tinggi dan sakit jantung dalam usia muda (bawah usia 55 tahun bagi lelaki dan bawah usia 65 tahun bagi wanita).

7. Mengawal paras gula (glukosa) dalam darah

Diabetes atau gula berlebihan dalam badan turut merupakan punca utama penyakit jantung. Ingat, diabetes adalah ibu segala penyakit.

8. Mengawasi paras kolesterol

Gentian serat yang terdapat dalam makanan dipercayai boleh menyerap sebahagian dari lemak / kalesterol, oleh itu pakar permakanan mempercayai makanan yang banyak serat seperti bijiran oat dapat mengurangkan jumlah kalesterol yang diserap oleh badan.

9. Pengambilan suplemen

Suplemen dapat membantu tulang, otot banyak bahagian-bahagian lain badan anda. Bagaimana pula dengan jantung? Kajian menunjukkan pengambilan suplemen dapat membantu mengurangkan kolesterol, mencegah serangan jantung, strok, dan masalah lain.

Suplemen dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung

Berikut adalah empat nutrien yang boleh diambil untuk gaya hidup sihat jantung anda.

1. Sterols dan stanols

Sterol kerapkali didapati daripada kacang dan bijirin, atau diambil daripada suplemen. Ia dapar mengurangkan penyerapan jumlah kolesterol daripada makanan. Pakar mengesyorkan 2 gram sehari untuk membantu kolesterol LDL yang lebih rendah.

Shaklee memiliki produk yang dinamakan sebagai Phytocol-ST. Ia Menghalang kolesterol dari makanan harian dari memasuki salur darah. Bila kolesterol tidak boleh memasuki salur darah, risiko salur tersumbat adalah rendah dan risiko sakit jantung juga rendah.

Phytocol adalah pilihan semulajadi terbaik dengan 2000 mg fitosterol setiap hari dan disarankan 100% Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH).
Phytocol Shaklee dirumus secara klinikal dengan bahan-bahan terpilih untuk membantu menghalang penyerapan kolestrol di dalam tubuh
Fitosterol adalah tumbuhan sterols dan stenoils yang terdapat dalam sel membran tumbuhan. Ia menyerupai kolestrol dalam badan dan apabila kolestrol ni berjumpa dia akan bersaing untuk menyerap ke dalam sistem penghadaman badan.

Keistimewaan Phytocol Shaklee

  • dirumuskan khas daripada sayur-sayuran, buah-buahan, tumbuhan, dan bijirin yang kaya dengan fitosterol asli yang aktif
  • fitosterol dari tumbuhan telah diuji secara klinikal oleh 80 untuk merendahkan paras LDL kolestrol
  • mengandungi 2000 mg fitosterol yang diperlukan setiap hari
  • kandungan fitosterol yang mencukupi seperti yang disyorkan oleh NIH
  • tiada bahan pengawet, perasa tiruan dan pemanis tiruan

Bagaimana Phytocol Shaklee berfungsi?

Dengan struktur yang sama seperti kolesterol, Fitosterol bersaing dan akan mengalahkan kolesterol dalam penyerapan di dalam Usus.

Ini bermaksud apabila kita mengambil banyak fitosterol maka semakin kurang kolesterol yang akan di serap di dalam tubuh kita dan semakin tinggi untuk anda merendahkan paras kolesterol LDL kita. Lihat gambarajah di bawah.

Bagaimana fitosterol bertindak memerangkap kolestrol

Bagaimana fitosterol bertindak memerangkap kolestrol

2. Minyak ikan

Minyak ikan kaya dengan asid lemak omega-3, ia boleh mengurangkan tahap trigliserida iaitu sejenis satu lemak yang tidak sihat di dalam darah anda sehingga 30%. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa semua orang dewasa makan sekurang-kurangnya dua hidangan 3.5 auns ikan seminggu.

Antara kebaikan Omega 3 untuk kesihatan jantung adalah:

  • Mengurangkan risiko insiden serangan jantung
  • Mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung
  • Mengurangkan risiko mendapat denyutan jantung tak menentu (arrythmia)
  • Mengurangkan sakit dada Angina pada pesakit yang mempunyai masalah saluran jantung tersumbat (Ischaemic heart disease)
  • Mengurangkan risiko serangan jantung kali kedua bagi pesakit yang pernah mendapat serangan jantung sebelum ini.

Shaklee OmegaGuard merupakan makanan tambahan yang mengandungi minyak ikan. Satu hidangan OmegaGuard menyediakan 1000mg asid lemak omega 3 termasuk DHA dan EPA.

Apakah kebaikan Omega Guard Shaklee?

Melindungi Jantung Anda

Omega Guard Shaklee membekalkan asid lemak omega-3 yang berpotensi ultratulen dengan spektrum penuh bergred farmaseutikal.

Membantu Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Satu penyelidikan yang menyokong fakta tersebut menunjukkan bahawa pengambilan asid-asid lemak omega-3 seperti EPA dan DHA boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa paras asid lemak omega-3 yang tinggi dapat memperbaiki kesihatan kardiovaskular di samping membantu memelihara tekanan darah dan paras trigliserida yang normal. Tambahan lagi, omega-3 dapat memelihara kesihatan otak, penglihatan dan fungsi-fungsi sendi.

Ultratulen dan Bergred Farmaseutikal

OmegaGuard dihasilkan melalui suatu proses penyulingan proprietari tiga molekul yang memekatkan asid lemak omega-3 yang bermanfaat dan semulajadi sementara menyingkirkan bahan-bahan berbahaya seperti merkuri dan plumbum yang terdapat di dalam kebanyakan jenis ikan.

Minyak Ikan Terbaik Di Dunia

Mengandungi satu rangkaian penuh 7 jenis asid lemak omega-3 semulajadi iaitu EPA, DHA, ALA dan lain-lain lagi. EPA menyihatkan jantung dan sendi anda manakala DHA pula penting bagi perkembangan dan fungsi otak.*

Bagaimana Omega Guard dapat membantu kesihatan jantung

Bagaimana Omega Guard dapat membantu kesihatan jantung

3. Bawang putih

Bawang putih bukan sahaja ia membuat makanan merasa lazat, ia boleh membantu menurunkan tekanan darah. Ia boleh memperlahankan pembentukan plak dalam arteri anda, menurunkan risiko darah beku. Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua bawang putih dalam makanan dan makanan tambahan dapat membantu meningkatkan kesihatan.
Garlic Complex daripada Shaklee dibuat dibuat daripada bawang putih jenis premium, yang mana bebas dari racun perosak dan ditanam secara organik di California, USA di waktu musim panas.
Ianya juga dihasilkan secara eksklusif pada suhu bilik tanpa haba untuk memastikan pengekalan 100% Allicin aktif (bukan semua tablet bawang putih di pasaran mengandungi Allicin aktif), Dwi teknologi juga digunakan untuk mengawal bau bawang putih.
Kajian menunjukkan perisa herbanya terhasil dari kombinasi 2 ekstrak herba (Rosemary dan spearmint). Mengandungi pelbagai vitamin E untuk meningkatkan sebatian aktif bawang putih dan keberkesanannya di dalam tubuh kita.  Setiap 2 tablet membekalkan 1000mg ekstrak bawang putih tulen yang menyamai dengan 2 ulas bawang putih segar.
Garlic Complex dan kebaikannya untuk kesihatan jantung

Garlic Complex dan kebaikannya untuk kesihatan jantung

4. Resveratrol

Satu nutrisi yang diperlukan untuk kesihatan jantung adalah antioksidan. Antioksidan paling tinggi terdapat dalam polifenol yang dapat melindungi lapisan saluran darah di dalam jantung anda. Satu jenis polifenol yang sangat berkuasa adalah resveratrol yang telah ditulis dalam lebih 2000 jurnal oleh para saintis.

Resveratrol dapat membantu dari segi:

  • Mencegah kerosakan kepada saluran darah
  • Mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) kolesterol (kolesterol “buruk”)
  • Menghalang pembekuan darah
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa resveratrol boleh dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah keradangan dan pembekuan darah, iaitu perkara yang boleh membawa kepada penyakit jantung. Ada banyak lagi info berkenaan resveratrol dan kaitannya dengan kesihatan jantung. Saya akan jelaskan dalam posting lain.
Shaklee memiliki produk terbaik hasil gabungan resveratrol dan polifenol, iaitu Vivix. Vivix membantu:
  • Melindungi sel jantung dari penuaan
  • Membaikpulih sel jantung yang rosak
  • Memelihara kesihatan salur darah untuk fungsi jantung yang sihat dan elak sakit jantung.
Satu-satunya produk kesihatan di pasaran yang membetulkan terus DNA dalam sel badan.
Vivix mengandungi polygadum cuspidatum yang terbaik untuk kesihatan jantung

Vivix mengandungi polygadum cuspidatum yang terbaik untuk kesihatan jantung

Pilihan di tangan anda, saya telah pun memilih yang terbaik dan saya yakin anda juga akan memilih yang terbaik. Ayuh jaga kesihatan jantung kita, mari amalkan Shaklee.

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.

Raihanah  SID 864679

No tel: 0122195919

Your trusted Shaklee Independent Distributor

Coach Detox Anda

Shaklee Gombak

25 thoughts on “9 Tips Pencegahan Penyakit Jantung

  1. Noor Azlan

    Jenis makanan pun penting kan, kurangkan makanan berminyak, makan makanan yang menyihatkan. Tapi Malaysia makanan sedap2…

    Reply
  2. Galaksi Viral

    terbaik tips info ni kak. boleh dijadikan guideline utk menjadi lebih sihat dan elakkan sakit jantung. salam singgah sini kak. sambil tu klik iklan menarik di sini. 🙂

    Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      tambah satu lagi,umur makin bertambah. sebab tu pencegahan penting

      Reply
  3. rahimah majid

    Item No 3 tu .. kurus pun belum tentu sihat. Ramai orang kurus tapi tahap kolestrol tinggi .Kolestrol tinggi bahaya untuk jantung. Saya kena thyroid hari tu pun doktor diagnose kesihatan saya bukanlah tip top pun. Ada je penyakit kecik kecik yang saya tak sangka sebab jarang sakit kan? Asalkan penyakit kecik kecik tu biasa sebab bukan muda lagi. Tapi kalau ada supliment dan kita jenis sibuk untuk ambil makanan natural Shaklee ni pada saya dah bagus. Saya pun ambil juga lepas kena thyroid harj tu untuk tambah selera makan. Good info Raihanah !
    rahimah majid recently posted…Hotel Budget Di Jepun – Mystays Berkonsep ApartmentMy Profile

    Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      betul kak, kurus tak semestinya sihat. cuma kurus tu jauh la sikit drpd penyakit spt kencing manis. boleh start amik shaklee kak tu, umur kita pun dah makin bertambahkan

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge