7 Manfaat Kesihatan Quercetin

By | 17 July 2017
7 manfaat quercetin

Sana-sini orang bercakap tentang superfood kan. Superfood dikatakan sangat bagus untuk diambil. Superfood utama adalah seperti wain merah, teh hijau, kale dan blueberry . Tapi tahukah anda apakah persamaan mereka? Jawapannya adalah quercetin. Quercetin adalah sebatian semulajadi yang memberikan manfaat kepada apa yang kita cari iaitu umur panjang, kesihatan jantung, ketahanan, sistem kekebalan tubuh dan banyak lagi.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa quercetin mempunyai ciri-ciri anti-kanser. Semua ini menjelaskan mengapa saya amat mengesyorkan memakan sumber makanan yang mengandungi quercetin secara berkala. Tetapi apa makanan itu? Dan berapa banyak yang perlu anda makan? Mari kita terokai.

Apa itu Quercetin?

Quercetin adalah sejenis antioksidan flavonoid yang terdapat dalam makanan tumbuhan, termasuk sayur-sayuran berdaun, tomato, beri dan brokoli. Secara teknikalnya quercetin adalah pigmen tumbuhan yang ditemui dalam tumbuhan berwarna.

Ia dianggap sebagai salah satu antioksidan paling banyak dalam diet manusia, quercetin memainkan peranan penting dalam memerangi kerosakan radikal bebas, kesan penuaan dan keradangan. Walaupun anda boleh mendapatkan banyak quercetin dengan memakan makanan yang sihat, sesetengah orang juga mengambil suplemen quercetin untuk kesan anti-radang yang kuat.

Menurut Jabatan Patologi dan Diagnostik di Universiti Verona di Itali, quercetin dan flavonoid lain adalah “ejen anti-virus, anti mikroba, anti-radang dan anti-alergi”. Polifenol flavonoid adalah yang paling bermanfaat untuk mengurangkan atau mengawal selia saluran dan fungsi keradangan. Quercetin dianggap sebagai flavonoid yang menunjukkan kesan kuat pada sistem imun dan keradangan yang disebabkan oleh leukosit dan isyarat intrasel lain.

7 Manfaat Quercetin

1. Mengurangkan Keradangan

Flavonoid, termasuk quercetin, adalah anti-radang penting kerana mereka bertindak sebagai antioksidan, yang bermaksud mereka secara literal melawan proses semula jadi “pengoksidaan” yang berlaku dari masa ke masa ketika kita menua.

Quercetin boleh membantu menghentikan zarah-zarah merosakkan dalam badan yang dikenali sebagai radikal bebas, yang memberi kesan negatif bagaimana sel berfungsi – termasuk membran sel yang merosakkan, mengubah cara kerja DNA, meningkatkan mutasi sel dan menyebabkan sel yang sihat mati.

Penyelidikan kini menunjukkan bahawa keradangan adalah punca kebanyakan penyakit, termasuk penyakit jantung, kanser, penurunan kognitif, beberapa gangguan mental dan gangguan autoimun. Kesan quercetin yang paling banyak dikaji untuk memerangi keradangan didapati dalam makanan (terutama buah-buahan dan sayur-sayuran) yang secara semulajadi membekalkan flavonoid dan polifenol lain.

Ada beberapa keadaan yang dapat memberikan kesan baik berkaitan keradangan seperti yang dilaporkan oleh pengamal perubatan dan pesakit:

  • “Pengerasan arteri” (aterosklerosis)
  • kolesterol tinggi
  • Penyakit jantung dan masalah peredaran
  • Rintangan insulin dan kencing manis
  • Gangguan berkaitan mata, termasuk katarak
  • Alergi, asma dan demam
  • Ulser perut
  • kecacatan kognitif
  • Gout
  • Jangkitan virus
  • Keradangan prostat, pundi kencing dan ovari
  • Sindrom keletihan kronik
  • Kanser
  • Jangkitan kronik prostat
  • Gangguan kulit, termasuk ekzema, dermatitis dan gatal-gatal

2. Mengurangkan alahan

Quercetin adalah antihistamin semula jadi dan anti-radang, menjadikannya berkesan secara semulajadi menurunkan kesan alahan makanan, ditambah dengan asma dan reaksi kulit. Histamines adalah bahan kimia yang dibebaskan apabila sistem imun mengesan alergi atau kepekaan. Apabila badan kita mengalami reaksi elergi, histamin inilah penyebab gejala tidak selesa.

Quercetin boleh menstabilkan pembebasan histamines dari sel imun tertentu, yang mengakibatkan gejala menurun seperti batuk, mata berair, hidung berair, sarang, bibir atau lidah yang bengkak, dan senak.

3. Menyokong Kesihatan Jantung

Kerana keupayaan untuk menurunkan keradangan dan tekanan oksidatif, quercetin memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai masalah jantung dan saluran darah yang berkaitan. Sebagai contoh, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi flavonoid yang sangat berwarna dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah daripada diabetes kardiovaskular, dan juga kematian, pada orang dewasa yang lebih tua.

Kajian yang dijalankan dalam haiwan dan sesetengah populasi manusia menunjukkan bahawa pelbagai jenis flavonoid (quercetin, resveratrol dan catechin, misalnya) dapat membantu mengurangkan risiko aterosklerosis, yang merupakan keadaan berbahaya yang disebabkan oleh plak yang membina arteri.

Antioksidan juga melindungi tubuh daripada mengalami peningkatan kolesterol “buruk” LDL dan dapat membantu mengawal paras tekanan darah. Kajian menunjukkan bahawa quercetin menghalang kerosakan pada zarah LDL kolesterol, dan nampaknya orang yang makan makanan yang kaya dengan flavonoid biasanya mempunyai tahap kolesterol yang lebih sihat dan lebih rendah, ditambah pula dengan kejadian hipertensi yang kurang.

Manfaat Quercetin kepada kesihatan

Manfaat Quercetin kepada kesihatan

4. Membantu Mengurangkan Kesakitan

Suplemen quercetin boleh membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan autoimun, seperti arthritis, serta jangkitan, termasuk prostat dan saluran pernafasan. Ini kerana quercetin mengurangkan kesakitan radang. Ada beberapa bukti dari beberapa kajian kecil bahawa orang mengalami sakit pundi kencing akibat jangkitan mempunyai gejala yang kurang ketika mengambil suplemen quercetin.

Flavonoid juga dikaitkan dengan pengurangan gejala prostatitis (keradangan prostat) dan rheumatoid arthritis (RA).

5. Membantu Meningkatkan Ketahanan dan Sistem Imun

Quercetin ditambah dengan beberapa suplemen sukan dipercayai dapat meningkatkan prestasi olahraga dan ketahanan, mungkin disebabkan oleh kesan positifnya terhadap aliran darah.

Penyelidik dari Sekolah Fisiologi Gunaan di Institut Teknologi Georgia mendapati bahawa, secara purata, “quercetin memberikan faedah yang signifikan secara statistik dalam keupayaan latihan ketahanan manusia (VO (2max) dan prestasi latihan ketahanan).”

Quercetin boleh meningkatkan prestasi fizikal kerana ia membantu meningkatkan kesihatan pembuluh darah, yang membawa oksigen dan nutrien ke otot dan tisu bersama.

Kajian lain juga menunjukkan bahawa quercetin membantu meningkatkan fungsi sistem imun dan menghalang penyakit yang mungkin berlaku kepada para atlit Satu kajian mendapati bukti bahawa mengambil 500 miligram quercetin dua kali sehari membantu melindungi atlit basikal daripada mendapat jangkitan pernafasan yang disebabkan oleh latihan selepas latihan berat.

6. Membantu Mengatasi Kanser

Kajian Sekolah Perubatan Universiti Boston yang diterbitkan dalam Journal of Biological Regulators dan Homeostatic Agents menunjukkan hubungan antara diet nutrisi padat yang kaya dengan quercetin ditambah antioksidan lain dan menurunkan risiko kanser. Quercetin berupaya bertindak sebagai agen kemoterapi yang berpotensi dan mungkin mempunyai kesan antiproliferatif yang unik terhadap sel-sel kanser.

Kajian turut mendapati kesan perlindungan kanser daripada quercetin adalah hasil daripada modulasi sama ada EGFR atau laluan estrogen-reseptor. Flavonoid dapat membantu menghentikan proses yang terlibat dalam mutasi sel, pertumbuhan tumor dan gejala yang berkaitan dengan rawatan kanser yang biasa, seperti radiasi atau kemoterapi.

Quercetin sangat baik diambil bersama-sama rawatan kanser yang disediakan di hospital.

7. Melindungi Kesihatan Kulit

Quercetin mampu menyekat “sel mast”, iaitu sel-sel imun yang kritikal dalam memicu tindak balas alahan, penyakit radang dan penyakit autoimun. Quercetin membantu melindungi kulit dari kesan gangguan seperti dermatitis dan fotosensitiviti. Flavonoid seperti blok quercetin membebaskan banyak sitokin pro-radang, seperti IL-8 dan TNF, yang membantu menghentikan gejala-gejala yang berkaitan dengan keradangan kulit.

Kajian telah mendapati bahawa sebatian antioksidan dan anti-radang kuat quercetin adalah cara semulajadi untuk melawan penyakit alahan dan keradangan, serta beberapa preskripsi, apabila diambil dalam bentuk suplemen.

Hubungkait antara histamin dan mast cell

Hubungkait antara histamin dan mast cell

Sumber Semulajadi Quercetin

Semua jenis tumbuh-tumbuhan merah, hijau dan ungu mengandungi quercetin – contohnya, wain merah, blueberry, epal, bawang merah dan juga teh hijau adalah beberapa sumber quercetin yang terbaik. Jumlah quercetin yang terdapat dalam makanan tumbuhan boleh berbeza-beza bergantung kepada di mana mereka ditanam, betapa segarnya, bagaimana ia disediakan dan sebagainya.

Beberapa sumber quercetin teratas untuk menambah makanan anda termasuk:

  • Epal
  • Bell Peppers
  • Wain merah
  • Ceri hitam dan beri (blueberries, bilberry, blackberry dan lain-lain)
  • Tomato
  • Sayur-sayuran merebus, termasuk brokoli, kubis dan pucuk
  • Sayuran berdaun hijau, termasuk bayam, kale
  • Buah jeruk
  • Coklat
  • Cranberry
  • Asparagus mentah
  • Capers
  • Bawang merah mentah
  • Minyak zaitun
  • Teh hitam dan hijau
  • Kacang / kekacang
  • Herba dan ginkgo biloba

Suplemen Apa Ada Quercetin?

Kalau nak tahu apakah suplemen dengan quercetin, boleh tunggu posting saya akan datang atau boleh hubungi saya.

Sekiranya anda mencari hidup yang sihat dan berpanjangan, Shaklee telah membuktikan bahawa produk kami boleh memberikan hidup yang lebih sihat, bertenaga, muda pada tahap selular. Pilihan di tangan anda, saya telah pun memilih yang terbaik dan saya yakin anda juga akan memilih yang terbaik. Jadi inilah kenapa #WhyIShaklee

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.

Raihanah  SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Coach Detox Anda
Shaklee Gombak

Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at vitamin-cerdik.com is exclusively of a general reference nature. Do not disregard medical advice or delay treatment as a result of accessing information at this site.

Penafian: Laman web ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional, diagnosis, atau rawatan oleh pakar perubatan berlesen. Jika anda memerlukan sebarang nasihat berkaitan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera. Maklumat di vitamin-cerdik.com.com adalah semata-mata bersifat rujukan umum. Jangan mengabaikan nasihat perubatan atau kelewatan rawatan akibat daripada mengakses maklumat di laman web ini.

 

32 thoughts on “7 Manfaat Kesihatan Quercetin

    1. Raihanah Ahmad Post author

      betul-betul, kita kurang makan sayur kan?

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      banyak istilah baru yang kita tak tahu

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      alhamdulillah Allah bagi kita macam2 untuk dimanfaatkan

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      beri kepercayaan kepada badan, tapi haruslan bagi bantuan nutrisi yang cukup

      Reply
  1. Azian Elias

    Sekarang ni apa je bentuk supplement yg boleh dikatakan membantu mencegah cancer mmg jd perhatian. Gud luck dear.

    Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      nanti try add suplemen shaklee dalam pemakanan harian

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      haa betul2. ni yang disebut oleh dr hafiz sulaiman baru-baru ni. bila saya cari rupanya shaklee pun ada quercetin

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      best, produk selalu hilang dari radar

      Reply
  2. nofant

    saya kira Quercetin itu salah satu jenis dari nama apel… melihat dari gambar kontennya… oh ternyata quercetin adalah unsur yang terkandung di dalamnya… terima kasih atas informasinya…

    Reply
  3. nofant

    Saya kita Quercetin adalah salah satu jenis dari buah apel… oh ternyata quercetina adalah unsur yang terkandung di dalamnya… terima kasih atas informasinya…

    Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      insyaAllah boleh sebagai pencegahan

      Reply

Leave a Reply to Raihanah Ahmad Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge