Senaman Untuk Pesakit Buah Pinggang

By | 23 August 2017
Senaman untuk kesihatan

Senaman Untuk Pesakit Buah Pinggang

Kecergasan fizikal sangat penting di dunia hari ini. Senaman membuat badan anda kuat dan sihat. Bagaimana dengan pesakit buah pinggang? Adakah senaman baik untuk pesakit buah pinggang?

Berikut adalah frequently asked questions bagi senaman untuk pesakit buah pinggang.

Bagaimana senaman memberi manfaat kepada saya?

Dengan senaman, akan memudahkan anda melakukan tugas yang diperlukan dan masih mempunyai tenaga yang tersisa untuk aktiviti lain.

Selain peningkatan tenaga, manfaat lain dari senaman mungkin termasuk:

  • Fungsi fizikal otot yang bertambah baik
  • Kawalan tekanan darah yang lebih baik
  • Kekuatan otot yang bertambah baik
  • Menurunkan lemak darah (kolesterol dan trigliserida)
  • Tidur yang lebih baik
  • Kawalan berat badan yang lebih baik

Adakah saya perlu berjumpa doktor sebelum memulakan senaman?

Ya. Sebelum memulakan sebarang program senaman, pastikan anda dapatkan pandangan doktor anda.

Anda perlu melihat empat perkara:

  • Jenis latihan
  • Tempoh masa yang anda gunakan untuk bersenam
  • Berapa kerap anda bersenam
  • Kesukaran ketika bersenam.

Berikut adalah beberapa tip untuk setiap perkara di atas:

Jenis Senaman

Pilih aktiviti yang berterusan seperti berjalan, berenang, berbasikal (di dalam atau di luar), menari aerobik atau apa-apa aktiviti lain di mana anda perlu menggerakkan otot anda secara berterusan.

Latihan pengukuhan peringkat rendah juga boleh memberi manfaat sebagai sebahagian daripada program anda. Elakkan mengangkat berat.

Tempoh untuk senaman

Seeloknya senaman sekurang-kurangnya 30 minit sesi. Anda perlu perlahan-lahan agar sampai ke tahap ini. Tapi jika anda dapat buat 45 hingga 60 minit, itu lebih baik.

Kekerapan Senaman

Bersenamlah sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Ini tidak boleh berturut-turut, contohnya, Isnin, Rabu dan Jumaat. Tiga hari seminggu adalah keperluan minimum untuk mencapai manfaat senaman anda.

Kesukaran Yang Anda Akan Dapati Apabila Bersenam

Ada beberapa situasi yang anda perlu perhatikan apabila bersenam:

  1. Pernafasan anda tidak sepatutnya sukar sehingga anda tidak boleh bercakap dengan seseorang yang bersenam dengan anda. Pastikan anda ada pasangan untuk bersenam seperti ahli keluarga atau rakan. Anda sepatutnya berasa normal dalam masa satu jam selepas bersenam. (Jika tidak, perlahankan senaman pada masa akan datang.)
  2. Anda tidak sepatutnya merasakan kesakitan otot sehingga ia membuat anda tidak lagi mahu bersenam.

Bilakah saya boleh bersenam?

Berikut adalah beberapa idea tentang masa untuk bersenam:

  • Tunggu satu jam selepas makan besar
  • Elakkan masa yang sangat panas
  • Pagi atau petang adalah masa terbaik untuk bersenam
  • Elakkan kurang daripada sejam sebelum tidur

Bilakah saya perlu berhenti bersenam?

  • Jika anda merasa sangat letih
  • Sekiranya anda bernafas
  • Sekiranya anda merasa sakit dada
  • Jika anda merasakan berdenyut jantung tidak teratur atau cepat
  • Sekiranya anda berasa sakit pada perut anda
  • Jika anda mendapat kekejangan kaki
  • Sekiranya anda rasa pening atau berpusing.

Adakah terdapat sebarang masa yang saya tidak perlu bersenam?

Ya. Anda tidak boleh bersenam tanpa berbincang dengan doktor anda atau jika anda ada tanda yang berikut:

  • Anda mempunyai demam
  • Anda telah menukar jadual dialisis anda
  • Anda telah mengubah jadual perubatan anda
  • Keadaan fizikal anda telah berubah
  • Anda sudah makan terlalu banyak
  • Cuaca sangat panas dan lembap, melainkan anda bersenam di tempat yang berhawa dingin
  • Anda mempunyai masalah sendi atau tulang yang menjadi lebih teruk dengan senaman

Jika anda berhenti bersenam atas sebab-sebab ini, berbincanglah dengan doktor anda sebelum bermula sekali lagi.

senaman untuk pesakit buah pinggang

senaman untuk pesakit buah pinggang

Sekiranya anda mencari hidup yang sihat dan berpanjangan, Shaklee telah membuktikan bahawa produk kami boleh memberikan hidup yang lebih sihat, bertenaga, muda pada tahap selular. Pilihan di tangan anda, saya telah pun memilih yang terbaik dan saya yakin anda juga akan memilih yang terbaik. Jadi inilah kenapa #WhyIShaklee

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.

Raihanah  SID 864679
No tel: 0122195919
Your trusted Shaklee Independent Distributor
#CoachDetoxAnda
#PakarVivix

#CoachShaklee
Shaklee Gombak

Disclaimer: This website is not intended to replace professional consultation, diagnosis, or treatment by a licensed physician. If you require any medical related advice, contact your physician promptly. Information at vitamin-cerdik.com is exclusively of a general reference nature. Do not disregard medical advice or delay treatment as a result of accessing information at this site.

Penafian: Laman web ini tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat profesional, diagnosis, atau rawatan oleh pakar perubatan berlesen. Jika anda memerlukan sebarang nasihat berkaitan perubatan, hubungi doktor anda dengan segera. Maklumat di vitamin-cerdik.com.com adalah semata-mata bersifat rujukan umum. Jangan mengabaikan nasihat perubatan atau kelewatan rawatan akibat daripada mengakses maklumat di laman web ini.

16 thoughts on “Senaman Untuk Pesakit Buah Pinggang

    1. Raihanah Ahmad Post author

      perlu jika doktor benarkan. bantu aktifkan badan

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      boleh tapi memangla tak boleh yang teruk-teruk sangat tu

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      boleh tapi memangla tak boleh yang teruk-teruk sangat tu

      Reply
    1. Raihanah Ahmad Post author

      buat yang simple2, cam walking pun dah ok. pastu make sure ada kawan sekali. baru seronok

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge